如何防治骨质疏松症做对这些日常护理、如何防治骨质疏松症做对这些日常护理措施

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中老年女性更应重视骨质疏松

如果钙、磷、蛋白质摄入不足，或者氟、镁、锌缺乏，都会导致骨质疏松。年轻人& # 039；人体的重要功能是旺盛的，他们吸收营养好，经常锻炼，骨质疏松症一般不会发生。但随着年龄的增长，中老年人的骨组织逐渐萎缩，骨质变薄，骨髓变宽，腔内脂肪、血管、纤维组织的数量发生变化，内分泌代谢功能下降、蛋白质合成减少等一系列变化，可引起营养缺乏，诱发骨质疏松。

日常生活中，饮食习惯很大程度上决定了骨质疏松的早晚。缺钙固然重要，但影响钙代谢和骨髓质量的饮食更重要。多吃含动物蛋白、盐、糖多的食物，会使钙从骨髓中游离出来，参与它们的新陈代谢，造成钙的流失。同时，过量摄入含镁、磷的汽水或加工食品，可使机体无法正常吸收钙，因为这些矿物质与血液和骨髓中的钙竞争吸收，导致骨基质减少，逐渐导致骨质疏松。长期饮食咖啡也容易引起骨质疏松。

骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢疾病，女性比男性更常见。老年妇女绝经后雌激素水平下降是她们比男性更容易患骨质疏松症的主要原因。绝经后，体内雌激素水平下降，骨代谢发生明显变化，主要是因为骨吸收增强。虽然骨重建也有所增强，但骨吸收和骨破坏的过程远远超过骨形成的过程，导致骨量不断丢失，导致绝经后女性骨质疏松的比例明显高于男性。绝经后10年骨质流失最快。

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