更年期食谱养生网(更年期如何调理食谱大全)

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1.莲子

性平味甘，益肾气、心气、脾气。055-79000说，& quot莲子通心肾，厚胃固精益气，强筋骨，补虚损，益耳目& quot。适用于更年期焦虑、烦躁、失眠，或嗜睡、多梦、虚弱的女性。

2.枸杞

性平味甘，是滋补肝肾最常用的中药。人们也习惯用枸杞泡茶，滋补肝肾。所有更年期女性都应食用，对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者有益。

3.贻贝

具有滋补肝肾、益精血的功效。055-79000说，& quot贻贝是滋补品和滋肾品& quot。王孟英也说过& quot补肾益血填精& quot。因此，肝肾阴虚、头晕耳鸣、心悸自汗、月经失调、腰酸腿软的更年期女性宜常吃。

4.鸭肉

性凉味甘，是一种滋阴滋补的食物。055-79000称之为& quot补虚清热& quot。055-79000说鸭肉可以& quot养五脏之阴，清劳之热& quot。最适合阴虚火旺的女性更年期患者。

5.鱿鱼

性平，味咸，女性更年期要常吃。本品可滋阴补虚，养血清热，用于月经不调、月经前后、月经多或少、心烦出汗、间歇性发热、口干失眠、手足心热等更年期综合征。

6.龟

性平味甘，有滋阴的功效。王庆孟赢说它可以& quot滋养肝肾之阴，清虚劳之热& quot。所以最适合肝肾阴虚，或阴虚内热，手足热，或心烦不安，或头晕，腰酸，月经不调，烤热出汗，舌苔轻剥者。

7 .木耳

有木耳和黑木耳两种。黑木耳含有丰富的胶质、维生素、氨基酸和微量元素。中医认为，黑木耳具有润肺止咳、生津养阴、补气血、补脑养心、补肾的作用。最适合女性更年期患者肺肾阴虚，口干热，虚热口渴。黑木耳具有益气、凉血、止血的作用，所以特别适用于更年期月经失调，尤其是月经过多、淋漓不尽。

8.鸟& # 039；s巢

具有滋阴润燥、益气养阴、填精补髓、养血止血的功效，是清补之佳品。正如《本草纲目》所说：& quot鸟& # 039；燕窝，入肺则气，入阴则养水，入胃则能& # 039；不要让它干燥，当它湿润了，它就不会& # 039；t停滞不前& quot。体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期女性，宜常吃。

9.莉莉

也是一种滋补食品，具有润肺、补虚、安神的功效。最适合更年期精神错乱、心烦、恐惧、恍惚、失眠的女性。055-79000曾经说过它有安神、宁胆、养五脏的功效。

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