常吃这些食物抗衰老你知道吗英语、常吃这些食物抗衰老你知道吗英文

女人都希望每天都看起来美丽。事实上，注意饮食可以帮助你保持美丽。你想知道吗？你想知道哪些食物可以滋补身体、调节内分泌、补血养颜吗？

1.花生芝麻酱

花生、黑芝麻是30岁女性的首选抗衰老食品。这主要是因为它们富含维生素E。它们还能防止棕色色素沉积在皮肤上，避免斑点和蝴蝶斑的形成。芝麻含有强大的抗衰老物质芝麻酚，是女性预防衰老的重要营养食品。芝麻的含量还非常丰富的B族维生素，可以促进人体的新陈代谢，有利于雌激素和孕激素的合成，可以起到美容的作用。胸部效果。

制作花生芝麻酱需要准备花生、黑芝麻和色拉油。先将花生仁油炸，黑芝麻炒香，然后放入搅拌机中，彻底粉碎成粉末，装入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛进碗里，加开水冲一下。如果喜欢甜味，可以适量添加一些蜂蜜。

自制的花生芝麻酱比外面买的更天然、更健康。最适合早餐或下午茶。

2.木瓜、红枣、莲子蜜

是著名的美白食品，维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘，性平。可消食健胃、美容养颜、滋补催奶。对于消化不良或便秘的人也有很好的治疗作用。美容时，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜、煮粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。红枣若与莲子一起食用，会增加调经、益气、滋补身体的功效。

在干燥的秋冬季节，制作一杯温热的木瓜、红枣、莲子蜜，不仅可以暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加入适量冰糖，煮熟备用。然后将木瓜切开，去掉籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜内，上笼蒸熟即可食用。

3、枸杞发酵蛋

很多人都喜欢吃发酵蛋，但是这里推荐的枸杞发酵蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、E等，与酒一起烹调时还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。每天一碗将使您的皮肤保持柔软和光泽。

枸杞是滋补肝肾的佳品。也是美容、药膳中常用的原料之一。维生素A的含量也特别丰富，这些食物搭配在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃后脸色会变得更加水润、有魅力。

鸡蛋煮枸杞酒酿时，先将酒酿200克煮沸，然后加入枸杞5克、冰糖适量和搅匀的鹌鹑蛋液50克，最后用旺火煮沸。

4.豆腐

除了鱼虾之外，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，大豆食品含有一种叫做异黄酮的化学物质，它可以减少强大的雌激素移动的空间。如果担心自己会患乳腺癌，可以经常吃豆类。

豆腐切块，用盐水焯一下，捞出装盘。锅里放油，加入咸蛋黄，炒至松散。加入适量盐、味精、胡椒粉炒1分钟。将煎好的蛋黄倒在处理好的豆腐上，撒上少许葱花即可食用。

5.西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。十字花蔬菜已被科学家证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼则是最好的蛋白质来源。

将鳕鱼用适量的盐和料酒腌制，然后上笼蒸8-10分钟。把它拿出来放在一边。锅中加入油，加入葱末、姜末和黑豆泥炒香。加盐、味精和胡椒粉调味。等到豆豉炸得酥脆，就浇在处理好的鳕鱼上。将西兰花放入盐水中焯烫，然后将其放在鳕鱼周围。

6、卷心菜

卷心菜也是一种十字花蔬菜。它富含维生素C和纤维，促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，并有助于排毒。

将卷心菜洗净，切成片。将青蒜切成段，将红辣椒切成方块。将培根煮沸并切成薄片。将卷心菜和培根分别在沸水中焯一下。锅内放入少许色拉油，加入腊肉炒香，加入适量盐、味精、豆豉，加入白菜、青蒜翻炒几下，起锅盛上装盘，撒上红辣椒装饰即可食用。

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