女子吃不老药(不老药是什么药)

俗话说“一白遮三丑”。女性更加注重自己的外表，对于美白也有很多看法。市面上的护肤品琳琅满目，很容易让人眼花缭乱。今天小编就给大家介绍一些低成本、常吃、可以美白肌肤的食物，让大家吃得健康，看起来自然美丽！

堪称女性长生不老药的5种食物

1.牛奶

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶可以吸收300毫克的钙。钙可以强化骨骼和牙齿。富含钙的饮食可以降低患高血压、乳腺癌、结肠癌等的机会，还可以缓解经前综合症。除了钙以外，牛奶还富含蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟酸。

经常喝牛奶还可以传达健康信息：最近的一项研究表明，如果母亲经常喝牛奶，女儿也会效仿，减少汽水等含糖饮料的饮用量。乳糖不耐症的妈妈可以少量多饮牛奶，增加体内乳糖酶的活性，或者改喝酸奶。

2.花椰菜

富含维生素A、C、矿物质钾、钙、硒等-胡萝卜素和纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少患心血管疾病和多种癌症的机会。

3. 蔬菜沙拉

最简单的方法是同时吃多种蔬菜，提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以混合几种绿色蔬菜（如富含维生素A和叶酸的生菜，以及富含纤维的菠菜），然后加入西红柿、胡萝卜和黄瓜。研究表明，每天至少吃三份蔬菜可以降低患癌症、心血管疾病和糖尿病的风险，还可以帮助保持皮肤健康。不过，切记不要添加太多高热量的沙拉酱。

4.花生酱

坚果中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素E，也是维生素B1、烟酸和叶酸的良好来源。它们所含的单不饱和脂肪酸可以增加血液中的好胆固醇（HDL）并降低它。坏胆固醇（LDL）可以保护心血管系统。全麦面包加花生酱和一杯脱脂牛奶是您在旅途中方便又营养的一餐。

5.三文鱼

深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中的坏胆固醇，保护心血管系统。每周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病并滋养免疫系统。 Omega-3脂肪酸还可以增加稳定的前列腺素，有助于稳定情绪。芬兰研究指出，每周至少吃一次鱼的人患抑郁症的可能性较小。如果您怀孕或哺乳，鲑鱼中的脂肪酸还可以帮助宝宝大脑和神经系统的发育。还有一种重要的抗氧化物质——-胡萝卜素，有益于皮肤健康。

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