伤害阳气的四种行为、最伤阳气

随着春天气温的升高，自然界的阳气也开始上升。自古以来，中医养生就强调天人合一，尤其是春季，是养阳的初级阶段。然而，随着现代生活方式的改变，越来越多的人在追求所谓时尚生活的同时，也在不知不觉中伤害了自己的阳气。尤其是以下四个坏习惯，大家一定要注意改正！

脚踝裸露，脚冷

很多追求时尚的人都喜欢在春天穿一些短袜或者九分裤，露出脚踝。这种看似时尚的穿着方式，不知不觉中就让体外的寒冷有机可乘。春季虽然白天气温较高，但早晚气温较低。冷空气很容易通过脚踝进入经络和关节，影响健康。

俗话说“寒从脚开始”。脚离心脏最远，血液供应缓慢而缓慢。另外，足、踝关节处的表皮下脂肪层薄，隔热性差。因此，大家外出时一定要照顾好自己。踝关节，防止这个部位受凉也会降低抗病能力。晚上睡觉前，用温水洗脚，最好洗到踝关节。这样不仅可以暖脚，还可以消除疲劳，保持阳气，强身健体。

露出肚脐和下背部

在春天阳光明媚的季节，时尚女孩都喜欢穿露脐的衣服，露出腰部和腹部。有些喜欢健身的男士也喜欢露出肚脐和下腰部。

中医认为，腰部是“带脉”（围绕腰部的经脉）所走之处，尤其是肾脏所在的脊柱两侧的下背部。肾喜温，恶寒。春季早晚的冷气很容易穿过这些部位，损害人体的寒气，尤其是肾阳！中医上将肚脐称为“神阙”或“肚脐”穴。它不仅是一个重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位。如果不加以保护，致病因素就会侵入人体而引起疾病。

多吃凉性水果

春天果实累累。再加上交通运输的快捷和温室栽培技术的发展，很多春季不常见的水果现在可以经常吃到了。但对于喜欢吃水果的人来说，需要注意的是，春季是养阳的时节。寒性水果最好少吃，以免损伤脾胃阳气。此类水果主要有哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

春天可以吃一些甘温的水果，比如三月的菠萝，但过敏体质的人要慎吃；有菠萝过敏史的人应避免食用。将菠萝片用淡盐水泡软，放入冰箱冷藏后再食用。它们会更甜、更美味。

晚上在户外锻炼身体

最近使用微信的朋友会发现，微信上流传着很多“晚上锻炼等于生病”的笑话。医生表示，夜间户外运动确实对健康有害。对于白天没有时间运动的上班族来说，建议晚上在室内运动。或者在空气更好的户外锻炼。这种晚上的锻炼虽然不如白天，但也比长期缺乏锻炼要好。