吃了油腻食物恶心想吐怎么办(吃了油腻食物就拉肚子怎么回事)
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经常吃过于油腻的食物不仅热量高、容易堆积脂肪，而且对身体有害。想要生活更健康，就得改变口味，吃清油低脂的食物。那么，哪些食物可以去油呢？下面为大家推荐5种削油美食。
1、海藻——含有胶体纤维，可以降低胆固醇
海藻被誉为海洋中的蔬菜。它具有低热量和低脂肪含量。是营养专家极力推荐的一道美食。海藻含有植物多糖，具有抗氧化、免疫调节、抑制肿瘤、降低胆固醇等作用。
2、银耳——含有膳食纤维，可以减少脂肪吸收。
银耳是常见的滋补食品，富含膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳中的植物多糖还具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老等功效。
3、燕麦——降低血脂和胆固醇
燕麦片是最适合高血压患者的食物。它含有可溶性燕麦纤维，这是其他谷物中所没有的。这些物质进入体内后，可以清除胆固醇，降低血脂。
4、山楂——油解腻、开胃、消除橘皮组织
山楂酸甜可口，非常开胃。它含有果胶，果胶也是一种可溶性膳食纤维，具有预防动脉粥样硬化的作用。经常吃山楂可以去油解腻、促进消化。
5、芹菜——降低血压、血脂
芹菜含有大量的膳食纤维，尤其是具有降血压的成分。当然，它对于降低血脂、血糖也非常有效。适量喝芹菜汁，可以有效改善三高问题。
以上五种食物对于降脂、降三高都有很强的作用。经常吃油腻食物的人不妨换换口味，试试以上美食，对身体健康有帮助！
