三伏天养生攻略(三伏天养生的经典句子)
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2018年的三伏天来了！三伏天不仅闷热，而且还经常下雨。这种潮湿炎热的环境会使人昏昏欲睡。具体表现为经常闷热出汗、食欲不振等由高温引起的各种症状。疾病。
如果你想在三伏天过得更舒服，就必须学会如何在三伏天保持健康。三伏天的养生主要体现在食物上，包括一些开胃的食物和一些增强抵抗力的食物。营养师建议，需要保持健康的人可以多吃以下四种黑色食物，不仅可以润肠通便，还能抗衰老。可以说是长寿老人的一些经历。
三伏天养生，多吃这4种黑色食物
1.乌骨鸡
乌骨鸡不仅皮黑，肉也有点黑。它含有肌肽，一种非常好的抗氧化剂。定期补充这种物质可以提高肌肉力量，减缓皮肤衰老，并减少糖尿病的影响。西方国家很多保健品都含有这种物质。
2、黑枸杞
黑枸杞和红枸杞略有区别，主要是花青素含量不同。黑枸杞的花青素含量在8.21~31.46mg/g之间，可清除体内约95%的自由基，但红枸杞的花青素含量要低得多。
3.海藻
海藻含有大量营养物质，其中最常见的是碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等。经常食用海藻有很多功效，如软化血管、预防心血管疾病、预防大颈病等。
4.马蹄铁
马蹄又称荸荠。它们有黑色的皮肤和白色的肉。新鲜荸荠水分含量高，还富含维生素、矿物质和粗纤维。三伏天吃荸荠可以促进胃肠蠕动，润肠通便。喝荸荠煮的水还可以利尿、排毒、美容肌肤。
