减肥吃什么瘦得比较快(减肥吃什么益生菌好)
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对于很多正在减肥的人来说，可以说是“谈脂肪变色”。事实上，正确摄入脂肪对健康有益，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。近日，国外营养健康专家总结了6种有助于减肥的食物。让我们来看看。
1.鳄梨。鳄梨富含单不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇。早餐尝试鳄梨和荷包蛋。
2.橄榄油。橄榄油富含单不饱和脂肪，很容易被人体消化。炒菜时，可以用橄榄油代替大豆油。制作沙拉时，只需用橄榄油和香醋调味即可。
3.鲑鱼。三文鱼是omega-3 脂肪酸的良好来源，有助于去除血液中的甘油三酯等有害脂肪。将烟熏三文鱼添加到沙拉中或与鸡蛋一起作为早餐。
4.坚果黄油。一日三餐吃一些坚果酱不仅能让你有饱腹感，还能为你提供多种营养。但是，请注意，除非您自己制作坚果酱，否则大多数坚果酱所含的成分远比您想象的要多。因此，购买时一定要仔细阅读成分表，或者自己在家自制。
5.亚麻油。亚麻油富含omega-3 脂肪酸。将其用作沙拉酱或在早餐燕麦片中添加一勺。
6、蛋黄。很多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，但事实上恰恰相反。研究表明，蛋黄具有降脂、降血糖作用。此外，蛋黄还含有脂溶性维生素A、D、E、K以及钙、铁、锌、叶酸和B族维生素。
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