花青素对身体好处很多吗(花青素对身体好处很多嘛)
花青素是一种对身体非常有益的营养素。适当补充花青素是必要的。很多食物中都含有花青素，如蓝莓、葡萄、茄子、黑枸杞、紫甘蓝、桑葚、樱桃、草莓、红火龙果等，经常食用有益健康。
花青素的作用：
1.预防癌症
花青素具有非常好的抗癌作用。癌症大多是由自由基破坏遗传物质引起的，而花青素具有间接保护遗传物质的作用，可以让我们更好地对抗各种高危疾病。癌症。此外，花青素还具有清除自由基的作用，因此经常食用这些食物可以阻止癌细胞顺利扩散，从而保护更多的健康细胞不被癌细胞侵蚀。
2、保护视力
很多人在生活中常常会因为各种原因而出现视力下降的情况。视力下降不仅会导致我们眼前的视力模糊，还可能影响我们的正常生活和工作。想要避免视力下降，除了养成良好的生活习惯和姿势外，日常生活中多吃富含花青素的食物也可以预防视力下降。医学临床研究报告发现，花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，从而有效预防严重近视和视网膜脱离。
而且花青素还可以帮助我们改善昏暗灯光下的视力，这对于经常熬夜复习、加班的人来说非常有益。而且，花青素还可以加速视紫红质的再生能力，从而提高视力。
3、美容护肤
花青素一直被誉为“口服皮肤化妆品”，也就是说在日常生活中多吃富含花青素的食物可以起到很好的美容护肤作用。而且，经常食用花青素还可以防止皮肤皱纹过早形成。可以说是自然界中最有效的抗氧化物质。花青素不仅可以帮助我们延缓衰老，还能补充营养，消除体内有害的自由基，从而使我们的皮肤更健康、更细腻。
因此，有各种皮肤问题的人在日常生活中应该多吃一些富含花青素的食物，比如越橘，其中95%都是一种叫做花青素的天然物质，所以可以适量多吃。
4.清除自由基
可以说，体内的自由基是导致我们衰老、诱发疾病的因素。如果不定期清除，将严重危害人类健康。花青素的主要功能是清除自由基。尽管维生素也有这种作用，但它们在到达作用部位之前会被氧化并部分失活。花青素能维持和增强人体内维生素的活性，因而具有清除自由基的作用。
