你知道吃晚餐最佳时间吗英语、你知道吃晚餐最佳时间吗英文

一日三餐规律饮食，养成良好的饮食习惯，对我们的健康是有益的。专家建议，晚餐不宜吃得太饱或太晚，否则会损害健康。那么什么时候吃晚饭最好呢？

晚餐吃得太晚的后果一：晚餐吃得太晚会导致胃癌

三餐定时，肠道记忆就会遵循一定的生物钟，形成健康的规律运行和排便。而且，大约每2~3天，胃粘膜上皮细胞就会在夜间胃肠道休息时进行更新。晚餐吃得太晚，胃肠道得不到休息，胃粘膜就不能及时修复。随着时间的推移，患胃癌的风险会增加。逐渐增加。

最近，被誉为“世界上最辣”的韩国热方便面大受欢迎，吸引了很多人尝试。但没想到，吃完后，嘴里却被辣得红肿，浑身麻木，还拉肚子，所以提醒大家，他们吃过了。小心辛辣食物。

据报道，一名17岁女孩近日在网上购买了号称“全球最辣”的韩国热泡面。她想尝试一下，却没想到，只吃了几口，她的嘴就红肿，全身发麻，还拉肚子。

报道称，家住汉口古田二路的娜娜（化名）是一名高中生。前天，娜娜收到了一款在网上购买的韩国热泡面。

当晚，娜娜煮了一包。没想到才吃了几口，她的嘴就被辣得发麻了。吃到一半，娜娜的嘴唇和周围都红肿了。她也感到隐隐的麻木。她赶紧喝了水来缓解疼痛。

第二天凌晨4点左右，娜娜持续腹泻。家人赶紧将她送往医院。接到诊断的肖郑医生发现娜娜发烧，血常规高。对症治疗后好转。

晚餐吃得太晚的后果二：晚餐吃得太晚容易导致情绪疾病

饥饿很容易让人变得不耐烦、不耐烦。晚餐吃得太晚很容易导致低血糖，从而损害大脑功能，使人无法集中注意力，容易出错。

晚餐吃得太晚的后果3：晚餐吃得太晚可能导致中风

研究表明，晚餐吃得越晚，中风的风险就越高。如果保证吃饭和睡觉之间有60至70分钟以上的间隔，中风的概率可降低66%。

晚餐吃得太晚的后果4：晚餐吃得太晚会导致结石病

结石的主要成分是钙。食物中所含的钙除部分被肠壁吸收利用外，其余均随尿液排出。吃得太晚意味着吃饭和睡觉之间的时间缩短，而人体的钙排泄高峰期恰好是饭后4至5小时。如果饭后在这个时间之前上床睡觉，尿液就不能及时排出。大量的钙会沉积在尿液中，如果长期反复，可能会导致肾脏、输尿管、膀胱和尿道结石。

那么，既然晚饭吃得太晚有这么多坏处，那么晚饭应该晚到什么时候吃呢？

专家建议，晚餐最好在18:00至20:00之间，即睡前两到三个小时。而且，晚餐最好选择清淡、易消化的食物。太难消化的食物很容易影响你晚上的睡眠状态。