练这些瑜伽拉伸动作能让你长高嘛、瑜伽拉伸动作可以长高吗

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瑜伽能让你长高。二十三个飞跃& quot，这是一句众所周知的谚语。很多人会疑惑，虽然你二十多岁还年轻漂亮，但你已经不是小孩子了。怎样才能长高？其实这句老话也是有科学依据的。根据古代医学书《黄帝内经》，一个人& # 039；32岁的生命周期是最旺盛的，达到顶峰，而女人& # 039；s是23。所以女生如果在二十多岁的时候进行一些科学的运动，保持营养，身高还是会增加1-3cm。瑜伽拉伸可以帮助我们拉伸脊椎，增加身高。

1.骆驼风格

跪下，双腿微微分开，双手放在臀部。吸气，脊柱慢慢向后弯曲，臀部肌肉收缩。呼气的同时，手掌放在脚掌上，头微微后仰。

2.犁型

仰卧，手臂放在身体两侧。吸气，把腿举过身体，呼气，把腿放回头顶。用你的脚趾触地。

3.有轮的

仰卧，双手放在身体两侧。弯曲双腿，保持脚跟靠近大腿后侧。双手放在头的两侧，手掌放在地上。吸气，拱起背部，臀部和腹部向上抬起。

4.脊柱延伸

双手抓住脚踝，身体尽量靠近双腿。最后，你的手掌可以平放在脚下的地面上。

5.马特辛德拉萨纳

如果没有难度的话，可以双手直接放在背后。

6.三角形拉伸型

呼气，上身慢慢向左倾斜，左手放在左脚旁边的地面上。