100克苹果的功效与作用有哪些？
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苹果是一种营养丰富的水果，每天食用100克苹果可以满足人们营养需求，维持正常的血糖水平，减少患上疾病的风险，提高记忆力，改善皮肤健康，减少肥胖的风险等。
1、苹果的营养价值：苹果含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素C、钙、铁、锌等，增强免疫力，预防疾病。
2、100克苹果的功效：每天食用100克苹果可以满足人们营养需求，维持正常的血糖水平，减少患上疾病的风险，提高记忆力，改善皮肤健康，减少肥胖的风险等。
3、苹果的适宜人群：苹果可以帮助人们增加营养，每天食用100克苹果适合所有人，尤其是老年人、孩子和孕妇，他们更需要丰富的营养来促进身体的健康。
4、苹果的食用方法：苹果可以直接食用，也可以榨汁、做果汁、加入蔬菜和水果拼盘中，可以做成果酱、苹果派、苹果酒等。
5、苹果的食用注意事项：苹果含有鞣酸成分，在长时间存放时会分解成有毒物质，因此应尽量在新鲜的情况下食用，而且应避免与金属接触，以免污染。
