12种维生素B族的功效与作用、维生素B族的健康益处

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维生素B族是一类重要的营养成分，其中包括烟酸、菸酸、维生素B6、维生素B12、泛酸等12种维生素，他们的功效和作用各不相同，它们可以帮助我们提高免疫力，改善血液循环，促进消化，减少脂肪积累，改善记忆力，预防心血管疾病，帮助胎儿正常发育等。

12种维生素B族的功效与作用

一、烟酸：

1、烟酸可以促进新陈代谢，增强肌肉的收缩能力，有助于维持心肌细胞的正常功能，防止心律失常及心肌缺血；

2、烟酸可以促进胆固醇的代谢，降低血液中胆固醇的含量；

3、烟酸可以增强免疫力，防治感染；

4、烟酸可以改善精神状态，有助于抗抑郁，减轻焦虑等情绪障碍；

5、烟酸还可以预防糖尿病，减少糖尿病患者的血糖波动。

二、菸酸：

1、菸酸可以促进维生素B6的吸收，提高维生素B6的有效利用率；

2、菸酸可以帮助肝脏解毒，减少肝脏的负担；

3、菸酸可以促进胆汁分泌，增强消化功能；

4、菸酸可以抗氧化，防止肝脏受到损伤；

5、菸酸可以维持血液循环的正常，预防血栓形成。

三、维生素B6：

1、维生素B6可以促进新陈代谢，增强肌肉的收缩能力，有助于维持心肌细胞的正常功能，防止心律失常及心肌缺血；

2、维生素B6可以促进胆固醇的代谢，降低血液中胆固醇的含量；

3、维生素B6可以改善精神状态，有助于抗抑郁，减轻焦虑等情绪障碍；

4、维生素B6可以促进维生素B12的吸收，提高维生素B12的有效利用率；

5、维生素B6可以提高免疫力，防治感染。

四、维生素B12：

1、维生素B12可以维持血液循环的正常，预防血栓形成；

2、维生素B12可以改善记忆力，防止记忆力衰退；

3、维生素B12可以帮助胎儿正常发育，保证胎儿健康成长；

4、维生素B12可以预防心血管疾病，减少心脏病发病率；

5、维生素B12可以减少脂肪积累，降低体内脂肪的含量。

五、泛酸：

1、泛酸可以抑制血小板凝集，预防血栓形成；

2、泛酸可以抗氧化，预防脑部疾病；

3、泛酸可以增强肝脏的解毒能力，预防肝病；

4、泛酸可以降低血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病；

5、泛酸可以改善记忆力，预防记忆力衰退。

维生素B族是一类重要的营养成分，其中包括烟酸、菸酸、维生素B6、维生素B12、泛酸等12种维生素，他们的功效和作用各不相同，它们可以帮助我们提高免疫力，改善血液循环，促进消化，减少脂肪积累，改善记忆力，预防心血管疾病，帮助胎儿正常发育等。此外，我们也应当注意，在食用维生素B族的时候，要按照医嘱服用，以免超量摄入，造成毒副作用。