教你四招给身体除湿(如何给身体除湿)

如果你有以下症状，很可能是湿气造成的：早上起床感觉昏昏沉沉，四肢沉重；大便次数增多、大便不成形、粘在马桶上、排便后感觉无法排便；口腔感觉清淡或口中有硬块，粘腻、食欲不振、易饱、腹胀、反酸等。对付“湿病”，祛湿是关键。今天医生就教大家一些日常生活中如何给身体“除湿”的小窍门。饮食疗法：专门治疗肥胖和暗黄皮肤。中医认为，脾主运水、燥湿。夏季暑湿当季，经常食用清热利尿的药粥，可以健脾祛湿、祛暑湿，有效预防中暑、湿热等疾病。食疗可以祛湿，对于治疗体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状有效果。另外，夏季可酌情少吃油腻、甜食、冷饮，多吃具有除湿作用的食物。红豆薏苡仁粥。两者一起煮食，可利小便，消除水肿、脚气。茯苓粉粥，煮成粥服用，对改善脾胃虚寒、运化不足、食少、便溏及各种水肿有良好的效果。茯苓粥味道温和，四季均可服用。白扁豆粥可健脾平脾、祛湿解暑。是夏季清热利湿的食疗佳品，可药食两用。泡脚：结合足部按摩，泡脚不仅可以祛热除湿，还能调理身体。夏天，很多人都习惯洗澡，很少泡脚。但夏季由于湿气过多，容易出现食欲不振、嗜睡、精神不振、烦躁等症状。久而久之，就容易消耗心阴。如果多泡脚，这些症状就会得到适当的缓解。睡前泡脚并按摩涌泉穴，有利于祛热湿气，预防热感冒。还能激发肾精、养心、振奋人心、增进食欲、促进睡眠。泡脚时在足浴中加入适当的中药，也可以缓解相应的症状。广藿香是夏季常用之品，素有“消暑药”之称。性味辛微温，归脾、胃、肺经。为了去除水分，将30至50克广藿香放入2升水中，用大火煮约40分钟，然后用小火煮。药液尚剩1升时，取出汁液，加入药渣中。加2升水，煮至1升。最后将两种药液混合，放入盆中泡脚。泡脚时需要注意以下几点：首先，一般建议晚上7点到9点之间泡脚。中医认为，这个时期是肾经气血比较虚弱的时期。此时按摩足部可以改善全身的血液循环。还能补肾、肝；其次，泡脚时间不宜过长，建议20-30分钟左右。泡脚时间太短则效果不佳。泡脚时间过长，会加速脚部局部血液循环，对身体其他部位造成损害。相对缺血；再次，需要注意的是，泡脚的温度要适宜，略高于体温，不能太热，38-40为宜，以免烫伤脚；最后，在浸泡过程中进行足部按摩，效果更显着。艾灸：益气，缓解胃部不适。艾灸具有解郁、祛湿、补阳气的作用。对排除体内湿气有一定作用。体内湿气重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线的中点处，自心窝至肚脐中央。主治消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。此外，对一般胃病、食欲不振、头晕、耳鸣、痤疮、精神不振、神经衰弱。每次艾灸10至15分钟，不仅可以补中气，还能有效缓解胃部不适。运动：跑步和步行都适合体内湿气较重的人，应加强锻炼。

运动时出汗是去除水分的好方法。体内湿气较重的人可以根据自身情况选择适合的运动，比如尝试跑步、散步、瑜伽等。除了运动之外，还可以选择蒸、桑拿等方法，促进体内湿气的排出。身体。祛湿还取决于你的体质。并不建议每个人都使用这些日常“祛湿小窍门”。一般来说，舌苔白腻、大便稀溏、纳差、精神疲倦、精神抑郁、白带稀薄、痛经明显，中医辨证为“寒湿凝滞”、“肝胃不足”、“脾虚”等证候。及胃虚”。人们在医生的指导下，可以适当尝试一段时间的食疗。但如果有活动性胃肠溃疡、大便干结、口腔溃疡、月经量多、胃肠道敏感人群、孕妇等，则需要专业医生鉴定体质并进行治疗，不能私自滥用。