秋分节气养生要点、秋天是养生的季节

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秋天来了！2018年9月23日，此时太阳到达经度180度，昼夜长短相等。

“秋分，阴阳各半，所以昼夜寒暑。”

秋天昼夜相等，夜晚越长，白天越短。全国大部分地区，气温下降迅速明显。凉爽的微风、清澈的蓝天、芬芳的桂花和黄蟹是秋分的标志性风景。

秋天最典型的特点就是气温逐日下降，昼夜温差逐渐增大。

我们的身体也变得“脆弱”了。不注意就会感冒，心脏病等慢性病也容易复发。

因此，秋分到寒露期间，大家一定要注意保健。

这个时候节日养生的重点是什么？1.早睡早起

入秋后，自然阴阳渐合，阴阳渐长，秋风强劲，气候干燥。人们的日常生活应该适应气候的变化，以避免秋寒对人体的不良影响。

秋季阳气由泄转敛藏，早睡收肺气，以顺应阳气之收；早起可以舒展肺气，防止过度收敛。早起做些运动不仅可以呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，还有助于锻炼身体机能和健康。

2.合适的被套

秋天前后昼夜温差很大。有的人睡觉喜欢踢被子，是因为怕前半夜热，而凌晨3点到5点是人体阴极诞生的关键时刻。当身体进入“阳入阴”的状态，外面的寒气很可能乘虚而入，鼻塞、咳嗽、哮喘、胸闷、心痛等心肺疾病就产生或加重了。所以，选择合适的被子预防感冒也是非常重要的。

3、薄衣服御寒

入秋后，天气变冷，人的毛孔要封闭，防止着凉。过早穿上厚衣服，毛孔受热张开，突然降温带来的寒气很容易通过毛孔伤人。所以我们国家很早以前就有一个“薄衣御寒”的养生法，就是秋天不要太快加衣服，适当接受耐寒训练，提高身体的抵抗力。同时可以避免因衣多而引起的体热出汗、汗液蒸发、阴津消耗、阳气外泄，满足秋季藏阴养精的健康需求。

4、收敛，安心

秋天，自然界已经是一派“花木凋零”的景象。人在这个时候容易抑郁。边肖建议，每个人都应该通过练习书法，绘画和介绍来保持内心的平静。

5、养胃润燥，少吃“苦”

经过炎热的夏秋酷暑的消耗，人体的肠胃受到了寒凉之品的考验。“秋分”过后，殷琦逐渐变得生机勃勃。这个时候要适当吃一些温性的食物，既能养胃气，又能抑阴过盛。秋季干燥过度，容易灼伤津液，使人出现口唇鼻咽干燥、皮肤皲裂等症状。可以多吃甜食，有针对性的食疗。

秋季，多数人脾胃虚寒，不宜多吃寒、辣、稠的食物，如山竹、海鲜、辣椒等。容易导致腹泻。这时候最好以易消化、清淡的食物为主。可以试试鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、豆制品、西洋参等。这些不仅有清热益胃的功效，而且适合老人和小孩食用。防止燥邪伤人，除了多喝水，还可以多吃百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、梨、萝卜、大枣等滋补润燥的食物。

中医认为苦的东西很干。《黄帝内经》里说“苦食多了，皮肤会脱皮”，意思是苦食多了，肺会受伤，皮肤会枯萎湿润，头发会脱落。秋季燥性强，少吃苦味食物，可润脾生津

芋头，又名芋头、芋头。中医认为，芋头性平，味甘、辛，入肠胃经，具有益胃生津、润肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效。非常适合补虚。

常吃芋头能滋补肝肾、填精补髓、健胃和中，特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、久病不愈的老年人，是老年人最好的秋季进补食品。

三：莲藕

中医认为，生莲藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，有清热生津、健脾开胃、止泻的功效。成熟的莲藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；所以要吃成熟的莲藕补虚损，对脾胃虚弱、气血不足的人有很好的滋补作用。

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