秋天衣食住行、中秋养生活动

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秋高气爽，清香扑鼻。中秋将迎来气候变化加速、昼夜温差加大的季节。中秋节，恰好在二十四节气的秋分。一年中，只有春分和秋分可以平分昼夜的时间。这段时间，太阳几乎直射地球赤道，全世界的昼夜长短相等。从气候上来看，刚刚进入秋分，炎热的夏季将彻底告别，迎来“一场秋雨一场寒”的时刻。

中秋节，这是一个家人团聚的时刻，一个收获丰硕的时刻，一个身体健康的时刻。中秋节适逢秋分，此时的养生要以秋分为准。那么，中秋节的养生攻略应该是什么呢？先从衣食住行四个方面说起吧。

1.秋冻：不要急着加衣服。

老话说“春捂秋冻，不生病”。其实中秋时节，天气已经逐渐降温，昼夜温差明显变化。这个时候很多人会觉得早晚有点凉，于是赶紧加衣服。其实中秋时节，气温虽然已经开始变化，但并不稳定，还是要防“秋老虎”。因此，如果过早地添加衣物，一旦气温升高，我们就容易出汗，但秋风不像春风那样温和，出汗吹风，容易着凉，出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等感冒症状。所以，这个时候，适当冷冻，打好过冬的基础，才是上策。

2.秋季食物：粥和秋汤正当时。

中秋节应该吃什么？其实早在《礼记月令》年就有“中秋之月，宜老宜粥”的说法，意思是在中秋时节，吃粥是一种相对健康的吃法。那么喝什么粥最好呢？这是精致的。从健康的角度来说，这个时候最好喝甘蔗粥。约800毫升榨甘蔗汁和200克高粱米可煮成稀粥。此粥具有健脾消食、清热生津的神奇功效，可谓中秋佳品。

中秋节，还有吃秋菜的习俗。所谓的秋菜，其实就是野苋菜，也叫“秋青艾草”，是将采集的秋菜用鱼片卷起来，称为“秋汤”。曾经有这样一句养生谚语：“秋汤填脏，洗肝肠。一家人，老老少少，平安健康。”这种野苋菜具有清热解毒、利尿止痛、明目的功效。

中秋节是人们品尝螃蟹的最佳时间。但需要注意的是，螃蟹性寒，不宜多吃，孕妇也不宜食用。当然，吃月饼，喝桂花酒是少不了的。除此之外，中秋节在饮食上要多喝水，多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。能起到滋阴润肺、养阴生津的奇妙作用。

3.留秋：早睡早起解决秋荒。

常说“春困秋乏”，人在中秋还是会觉得累，所以要在家好好睡个半夜。此外，《黄帝内经》强调，在秋季和三月，我们应该“早睡早起，早起有鸡吃”，这将更有利于我们的健康。中秋节气候会很干燥，出现咽喉、鼻腔、嘴唇、皮肤干燥、咳嗽痰少、便秘等不适。会经常发生，所以在家也要注意多喝水保护皮肤。

中秋节期间，寒冷的秋风已经不是春风了，所以这段时间，早晚要多注意保暖，晚上睡觉要关好窗户。午睡时，要用被子盖住肚子和膝盖，以免着凉。

4.秋游：锻炼旅行总是合适的。

在中秋节，告别炎热的夏天和w

秋天也是锻炼身体的好时候。就像华佗说的“摇一摇就没力气了，血液循环了，就不会生病了。”但一定要记住，不要过度运动，尤其是老人、小孩和身体虚弱的人，以防出汗过多，损失阳气。这就好比华佗的告诫：“人体需要工作，但你不要太劳累。”

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