通背拳伸肩到底有什么用、通背拳开肩多久能开呀

本文主要介绍通背拳伸肩到底有什么用(通背拳开肩多久能开呀)，下面一起看看通背拳伸肩到底有什么用(通背拳开肩多久能开呀)相关资讯。

传统武术讲究全身放松，在放松和安静中寻求武术的真谛。武术发挥穿透力也是大家的追求，发挥穿透力劲松肩至关重要。只有肩膀真正发力，才能达到手。可以说，只有真正把肩膀打开，才能真正进入传统武术的大门。

几乎所有拳种，无论太极、形意拳、通背拳，都强调松肩的重要性，把松肩作为练武的首要任务。“落肩落肘”这个词，练武的人都很熟悉。“肩背如担，琵琶骨如扇”在背拳法上也很形象。

在网上，微信上有很多这样的文章，但大多是强调重要性，很少介绍具体的过程和感受。今天魏老师给大家介绍一下。

说到松肩的具体方法，可以说八仙在渡海时各有神通。各家各有各的招数，有的在铺架子的过程中逐渐放松，有的在站桩中逐渐体验。通背拳的方法很直接。直接用“摆臂开肩”四个字来练。同其他方法相比，通背拳最直接，见效最快。

背后打一拳，手掌打一巴掌。

摇臂的初始阶段比较辛苦，这个过程对于新手来说非常困难，因为肩膀比较紧。更容易出问题，比如卖脸、塞胸、歪裆等等。所以初学的时候最好经常跑去找老师，发现问题及时纠正。否则很难改变一个习惯。这也是为什么老一辈的习武者都注意让老师看着练，生怕出错。

摆臂时，一定要全身放松，手臂要按照前、后、下的顺序形成一个垂直的圆圈。竖起手臂时，尽量伸直，贴在耳朵上。向后移动时，手臂向后张开的角度应该最大。尽量前后保持一条线，这样可以放松肩胛骨。这一点非常重要。

练摇臂可以不着急，可谓：慢工出细活。首先正确的做动作，然后流畅的做，最后练习。时间长了，肩膀自然就张开了。

练武需要很大的功夫，尤其是基本功。摆臂开肩可以说是通背拳非常重要的基本功，更是如此。如果你想从量变到质变，你必须每天做几百次，或者至少每天开始做五百次。

只要肩膀张开，就会觉得“肩如重担，琵琶骨，生如扇，手连星”。同样，肩膀打开后才会有真正自然的“胸空背紧”，否则都是生活造就的，不真实。

肩膀打开后有什么感觉？背拳的老前辈经常说要学会用腰和臀打人，不用手。记得在网上看过一篇文章说“一家之内高手过招”，这是一个道理。

我说我失去了我的手臂。我不知道，就是感觉肩膀真的没了。我整个手臂垂下来，就像挂在上面一样。我的两臂摇曳，淋漓牵拉，无牵无挂。而且拳头像大锤，感觉又重又厚。

平日里，我们经常摇动摇臂到一定量后，手会有充血、发胀的感觉。这时候手的感觉很重很厚，击打的感觉会很真实。肩膀真正放松后，可以说不需要摇臂，一起思考的时候，手也会有这种感觉。只有打了才能体会到通北拳谱中“重如锤”的含义。就像用胳膊用大锤砸人一样。这时候你在挥臂拍掌的时候，就明白通背拳的鞭力了。

但是，这个时候你的样子可能不太好，肩膀有点滑。但这不正是我们武术人追求的吗？看那只熊。当它站起来的时候，它根本没有肩膀。都是体力。

还有一点需要介绍的是摇臂的健身功能。如今，许多老年人都有

了解更多通背拳伸肩到底有什么用(通背拳开肩多久能开呀)相关内容请关注本站点。