今日秋分养生(秋分如何养生(健康)-)
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二十四节气秋分
秋分时间
2018年9月23日
星期日
农历八月十四。
秋分
秋季，农历二十四节气中的第十六个节气，秋季是第四个节气。
每年9月23日左右，太阳到达经度180度时，进入“秋分”节气。秋分和春分一样，是古人确立的最早的节气。
055-79000说：“秋分，八月中旬。见春分。”055-79000说：“秋分，阴阳各半，故昼夜既寒又热。”
秋天的“分”是“半”的意思。“秋分”的含义有两层：一是昼夜时间相等；第二，气候由热转冷。
秋天分为三个季节
雷声开始时会停止：秋分那天，雷声开始停止。二月，在阳光下发声，八月，在树荫下停息。太阳也随之衰落了。前半个秋天，秋云缠绕，秋云绽放。后半个秋天，阴风四起，秋雨缠绵。秋虫吠，红叶悲。
二、等待蛰虫空壳户：最后五天的“蛰虫空壳户”。王安石云：“忽远枝空，寒虫欲离家。”“空白”在这里是“修炼”的意思。昆虫被寒冷赶走，它们进入地下密封它们的巢穴。它们提前告别了秋天，准备冬眠。
三天后，水开始干涸：第五天，水开始干涸，干涸是因为湿气的影响。水在春夏生长，秋冬就会干涸。
秋季习俗
秋天祭月
古代有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的拜月节。现在中秋节来源于传统的“祭月节”。因为月宫里的嫦娥是女的，所以有“只有月亮献上，大部分男人不拜”的传统，也就是民间谚语所说的“男人不拜拜月”
粘稠的喙
在这个秋天，中国的许多农村地区都有煮汤圆的习俗。除了自己食用，还要煮二三十个无馅的汤圆，插上细竹签，放在田里，叫粘雀嘴。这个故事的寓意是防止雀鸟破坏庄稼。
吃秋菜
在岭南地区，整个村庄习惯在秋分那天采摘秋菜——，一种野生苋菜。采摘下来的秋菜一般都是用鱼片“卷汤”，称为“秋汤”。在南京，流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，用桂花调味。“桂花鸭”在桂花开时上市。肥而不腻，味道鲜美。
秋蟹
秋天，蟹肉肥美。螃蟹的营养价值很高，其蛋白质含量比猪肉和鱼肉高出数倍，并含有丰富的钙、磷、铁、维生素A等营养元素。但螃蟹性寒，不要大量食用。
垂直蛋
早在4000年前，中国就有秋天分蛋的传统，这是为了庆祝秋天的到来。据传说，在秋分那天最容易立蛋。其实这是因为秋分是时间的平衡，昼夜的平衡，鸡蛋站立的稳定性最好。还有一些地方在秋分那天举行有趣的“立蛋”游戏和比赛。
芬健康
秋季“四防”
秋季预防
“秋，自古悲凉寂寞”。要远离“秋悲”，首先要加强日照和光照。晴天要多做户外活动，多沐浴阳光，可以调动情绪，增强兴奋感。
预防秋乏
入秋后要多做运动，尤其是拉伸运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止疲劳。但是早晚比较冷，尽量在室内锻炼。闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，保持牙齿健康，既有固定牙齿的作用，又能缓解疲劳。
反秋凉
“白露在秋天落下
温燥：多发生在初秋天气还热的时候。除上述干燥症状外，还可见多饮、咳嗽、咽痛、失音、目赤、肿痛等症状。
燥：一般在秋分后开始，通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳、痰多。
对梨热燥引起的各种秋燥症状有很好的预防和治疗作用。生梨能清五脏六腑之热；熟食能养五脏之阴。李时珍说梨能“润肺凉心，化痰降火，生疮解酒”。
初秋时，每天吃2个梨，可以在一定程度上预防秋燥。梨因性寒，秋分后不宜过多食用，否则冬季太阳伤得太重，容易生病。
对于凉性干燥，建议吃白萝卜。中医认为白萝卜性温，微辣，多汁，可行润燥。因此，秋分过后，白萝卜是抑制深秋“凉燥”的有效蔬果之一。
除了白萝卜，菠菜和山药在防治“凉燥”方面也有突出的功效。
饮食与健康
1.多吃水果，防止干燥。
秋天天气干燥，要多吃水果。水果中首选梨和甘蔗，其次是荸荠和香蕉，对润燥也有好处。
2.白菜滋阴生津。
夏天津液流失严重。入秋后要多吃滋阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液旺盛。有萝卜、菜花、百合、山药等。
3.多喝汤润心田。
秋季，干燥的气候往往会加速水分的蒸发，使人产生不同程度的“干燥”感。中医认为燥易伤肺，津液流失少。所以，秋季喝点养生汤，既能滋阴润肺，又能及时补水。莲藕、土豆、山药都是好汤。
4、养肺防燥慎吃螃蟹
秋季是螃蟹肥黄的时候。但是螃蟹富含蛋白质，胆固醇高，一旦吃多了很容易导致疾病。建议少吃，清淡口味。
另外，隔夜吃剩的螃蟹中的组氨酸会在一些维生素的作用下分解成组胺。虽然能杀死病原微生物，但不能破坏毒素，导致组氨酸中毒。所以螃蟹最好清蒸后食用，一般不要超过4小时。
5.秋天吃鸭肉晒干。
鸭肉能滋阴养血，有利于消肿、健胃、生津。对咳嗽水肿、小便不利、大便干燥、食欲不振的人也有好处。所以炎热干燥的季节最适合吃鸭子。
6.早上喝粥对胃最滋补。
秋天要选择一些营养丰富，容易消化的食物，让身体机能顺利适应从炎热的夏天到凉爽的秋天的过程。粥有这个功能。每天早上空腹喝一大碗热粥，不仅能滋养肠胃，减轻消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作积蓄能量。
7、去火晾干，多喝茶
秋季天气凉爽多风多霜，气候干燥，余热未消，津液未完全恢复平衡，容易造成秋燥秋乏。这时候喝乌龙茶之类的绿茶比较好。这种茶介于红绿之间，不冷不热，既能消除余热又能恢复津液。
秋季分养生功
秋季分坐力
入秋后日照时间逐渐缩短，白天时间变短，夜晚时间变长，生命力趋于下降。这个运动是根据这个季节的特点制定的运动方法。
具体方法：每天早上7点，盘腿而坐，双手捂住耳朵，左右方向扭动身体3~5次，然后叩齿36次，深呼吸，将体液吞进腹部9次。
可用于治疗风湿、腰肋麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸闷外翻、便秘
虫蛀的空门隆隆作响，
平阳有一个秘密的想法，
散寒健脾，
欣赏菊花，享受你的情感，
观察阴阳的不平衡，
永远泡腿，活百年。
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