吃黄金果的好处(女人吃金果有啥好处)
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首先，柠檬
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。
注意：柠檬不要和牛奶一起喝。柠檬极其酸，不宜单独直接食用。可以加到凉拌或者菜里。柠檬不应该和牛奶一起喝。胃病患者不宜喝柠檬茶。一次吃太多柠檬，不然柠檬酸会损害牙齿。
二、苦瓜
苦瓜中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。
生苦瓜变瘦的主要原因是苦味抑制人& # 039；s的食欲，而且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就变瘦了。每天2-3个生苦瓜，洗净去籽，一定要生吃，坚持20天以上。你不& # 039；我不需要节食。想睡就睡，想吃就吃。据说可以瘦十多斤。
注：苦瓜有抗生育作用。苦瓜蛋白抑制子宫内膜分化，干扰妊娠早期和中期胚胎着床。苦瓜影响怀孕的人(孕早期和孕中期)。吃得太多可能导致流产。所以怀孕或者打算怀孕的朋友一定要慎重。
第三，黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98%。它不仅脆、嫩、香、美，而且营养丰富。
它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
注意：一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐，会导致肥胖。另外，黄瓜中的维生素很少，三餐不宜吃黄瓜。所以在吃黄瓜的时候，要多吃一些其他的蔬果和一些蛋白质含量高的食物，比如豆浆、豆腐等。
第四，西红柿
西红柿富含果胶等食物纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养均衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。如果你吃得多，你就赢了& # 039；不要变胖。
饭前吃一个西红柿，西红柿中含有不被人体消化吸收的食物纤维。可以减少米饭和高热量菜肴的摄入，防止身体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。
注意：由于西红柿果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性肿块，堵塞胃部，引起腹痛。所以吃红柿一定不能贪吃。每天只要3-4个。对于寒性体质或者肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或者番茄汁。
5.西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。其中94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿的作用，但不是尿频。反而帮助你减少排尿次数。尿量增加了，你体内的毒素就能顺利排出，新陈代谢自然就好了。
注意：西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。所以，减肥不应该用西瓜代替一日三餐。另外，虽然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量的糖分，吃多了也会转化脂肪。半个大西瓜(果肉重约四五磅)产生的热量相当于三碗米饭。谁吃西瓜会瘦
"葡萄柚减肥法& quot是30年前西方国家女性推崇的饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。每天正常三餐吃半个柚子，平均可以瘦1.62斤，效果好的可以瘦4.5斤之多。
注意：柚子性寒，不适合虚寒、低血压或胃寒患者食用。吃药时，不要& # 039；不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物。因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增加，危险性增加。所以，在服药前后两小时吃柚子比较安全。柚子是高钾食物。尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。
七、菠萝
菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化和吸收问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。
注意：菠萝要用盐水浸泡。菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，对皮肤和口腔黏膜有刺激性。盐能抑制菠萝蛋白酶的活性。因此，当我们吃新鲜的菠萝时，它& # 039；最好用盐水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝蛋白酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时会觉得菠萝更甜。
八、猕猴桃
猕猴桃的高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，减肥同时兼顾营养是最好的选择。对于夜猫子来说，这是平衡营养，保持体力的好方法。
注意：有些人不宜吃猕猴桃。猕猴桃属于寒性水果，容易引起腹泻。所以胃寒、四肢冰凉、贫血严重、经常腹泻的人不宜多吃。猕猴桃含钾高，肾功能衰竭、尿毒或洗肾者不宜食用。
九。苹果
苹果能让人& # 039；消化系统充分休息，恢复其原有功能，并使功能正常工作；苹果& # 039；s减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。
注意：你不& # 039；当你吃苹果的时候，不要吐出苹果皮。苹果的大部分果胶聚集在果皮中或果皮附近。果胶不仅能增加大便量，还能在腹泻时吸收水分，使大便保持一定的硬度。因此，唐& # 039；便秘的时候不要削苹果。削好的苹果皮效果更好，苹果的减肥也提高了消化系统的功能。
X.香蕉
香蕉的热量大约是大米的一半，所以吃香蕉代替主食可以减少热量的摄入。同时，香蕉的营养非常丰富。除了淀粉、蛋白质、糖、果胶和维生素，香蕉还含有钾、钙、磷等矿物质。果胶可以帮助调节肠胃功能，促进消化，有通便排毒的功效。丰富的钾对瘦腿美腿也很有效。
注意：在所有减肥的水果中，香蕉的热量相对较高，所以如果想减肥，要严格控制食量，不要& # 039；不要一天吃超过两个。如果一天吃五六个，摄入的热量甚至比米饭还高。香蕉最好保存在10-25，但温度过低容易发生冷害。记住不要把它们放在冰箱里。
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