肾虚怎么预防-中医教你5个妙招、肾虚怎么预防-中医教你5个妙招
发布时间：2025-7-15 12:43:24阅读：120
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预防肾虚的5个妙招每天做一套简单的体操(有时间的话可以连续做几次)
(1)双脚平行，两脚间距与肩同宽，眼睛直视前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，连续呼吸9次。
(2)脚跟着地，吸气，慢慢屈膝下蹲，手背逐渐向前，虎& # 039；的嘴正对着你的脚踝；当你的手接近地面时，用一点力握拳(意思是抓东西)，吸进足够的空气。
长泰鸡串
练习太极拳最好是在清晨，空气新鲜的公园，树下或水边。
自我按摩腰部
将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部至发热。早晚服用200次左右，是预防肾虚的方法之一。
做肛门收缩运动
放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松。重复30次左右。
搓一& # 039；的脚
双手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。
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