强身健体的菜()
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补血：饭里放点枸杞。
功效：补血明目，有助于降低血糖、血压、胆固醇。
适当：可以加汤或菜，容易腹泻，虚寒。建议搭配温热食物食用。便秘、燥热体质要搭配寒凉食物，汤或菜做好不久就要加。
避免：不要& # 039；不可单独服用，以免虚寒者感冒，燥热者发热。
杨文：在你的饭里放一些核桃。
功效：补肾壮阳润肠。
适当：可以加汤或菜。建议搭配寒凉食物一起添加，比如核桃炖百合。汤或菜做好之后，加入核桃。
忌：易恶趣味、热体质者，勿& # 039；不要单独吃核桃。
布奇：在你的饭里放一些黄芪。
功效：可强心、壮阳、预防感冒、增强免疫力。
适宜：比较适合煲汤。将黄芪连同所有材料一起煮沸至少30分钟。建议搭配寒凉食物，如黄芪、冬瓜汤等。
忌：便秘不适合燥热者。
滋阴：饭里放点黄精。
功效：能润肺止咳，滋养脾胃，有清凉作用。
适宜：比较适合煲汤。将黄精连同所有配料一起煮至少30分钟。建议搭配温热的食物，比如黄精鸡汤。
忌：因其性寒，更适合燥热体质的人。
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