一周七天早餐食谱健康营养功效(一周七天营养早餐食)

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【周一早餐食谱：胡爱山瘦肉粥】

胡爱山有健脾益气的功效。早上喝一碗温热的胡爱山瘦肉粥，可以快速暖胃养胃。将半个山药切块，然后加入60克瘦肉，切块。用电饭锅煮好后，保温一晚上，你就赢了& # 039；第二天不必匆忙起床。

【周二早餐食谱：红豆百合粥】

红豆百合粥是一种香甜的营养早餐粥。换换口味，可以用红豆配百合，还能帮助女性补血养生！

【周三早餐食谱：粥和粳米粥】

对于失眠的白领，可以试试茯苓大米粥。这种药膳早餐可以安神健脾祛湿，还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或茯苓粉15克，粳米100克，红枣10枚，冰糖适量，放入锅中加适量水，煎40分钟后食用。也可以根据个人口味添加调料，早餐茯苓大米粥，为你开启全新的一天。

【周四早餐食谱：核桃粥】

核桃仁虽然热量高，但富含的亚油酸是补脑补血、健脾和胃、补肾壮腰的营养物质。适用于肾虚胃寒、腰膝酸软者，也可用于慢性胃炎、慢性结肠炎的辅助治疗。只要将核桃仁50克捣碎，再与粳米100克煮成粥，即可温补、滋补、健脑。

【周五早餐食谱：人参粥】

人参对增强活力是不可缺少的。取人参3克，放入砂锅中，加水适量，用小火慢煎20分钟，再加入洗净的粳米100克，一起煮至粥变粘稠，最后加入冰糖或蜂蜜调味食用。人参粥对元气不足的人特别有效。能改善恶寒虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心律失常等疾病有很好的防治作用。

【周六早餐食谱：羊肉粥】

吃羊既能驱寒暖胃，又能益气补虚。将250g的瘦羊肉洗净，切成丁，加入一个白萝卜用大火炖去膻味，然后取出萝卜，加入150g粳米用中小火煮成粥，即可食用。不仅方便简单，还能改善贫血、慢性胃炎、虚寒症状。

【周日早餐食谱：芍药知母红糖粥】

该粥能祛风除湿，具有止痛的功效。适用于四肢关节痛、脚肿、头晕、气短等症状。取芍药10克、肉桂10克、防风10克、知母6克、麻黄6克、甘草3克、制川乌8克、粳米150克、红糖适量、水适量煮粥。

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