怀孕了要怎么吃既营养又不胖(孕妇营养又不发胖的食谱)
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全麦面包
全麦面包富含铁和锌，可以为胎儿提供充足的营养。
燕麦片
早上喝一杯麦片可以让孕妇精力充沛，降低胆固醇。但是注意不要选择加糖的，防止血糖升高。
脱脂乳
这是孕妇补钙的最佳食物。如果你每天喝三杯脱脂牛奶，你就不会。不需要补充钙片。
瘦肉
孕妇不仅要吃素。适当的瘦肉可以让孕妇补血补铁。
橙子和橘子
柑橘富含维生素C，水分丰富，还含有叶酸。
香蕉
香蕉含高能量，能快速为人体补充能量，防止孕早期呕吐。
螺母
坚果对胎儿大脑的发育非常重要。每天吃一些坚果很紧实，还能给身体提供必要的脂肪，而且还赢了& # 039；不要变胖。
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