男人养肝护肝的六个妙方、男人如何护肝养肾

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补肾保肝的饮食

饮食护肝主要有两点：一是选择最好的食物，供给足够的营养物质，满足肝脏的生理需求；第二，注意饮食卫生，防止细菌、病毒侵入肝脏。

睡眠补肾护肝

睡觉时，人体处于仰卧位，肝脏可以享受更多的血液灌注。另外，当身体处于休息状态时，肝脏的负担最轻。因此，高质量的睡眠具有显著的补肾保肝作用。相反，睡眠质量差，尤其是睡眠障碍，容易影响肝功能和肾功能。医学专家已经注意到，一种叫做睡眠呼吸暂停综合征的睡眠障碍会导致肝脏和肾脏损伤。

补肾护肝运动

进行积极的体育锻炼是另一种补肾保肝的有效方法，因为运动不仅可以减少超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肾功能的危害，还可以促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏获得更多的氧气和营养。

情志补肾护肝

调节心情，化解心中的不良情绪，让自己一直保持好心情，有利于肝脏的保健。如果情绪波动，体内激素分泌就会失衡，导致血液循环障碍，影响肝脏的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。这就是中医所说的& quot脾之悲，肝之怒& quot。中医认为，七情之中，愤怒最不利于肝肾。生气会导致肝肾功能失调，导致肝气郁结，久而久之容易导致肝病。

主动休息

中年男人每天主动找时间休息，是他们对肾最大的爱。休息可以减少体力消耗，减少糖原和蛋白质的分解以及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。唐& # 039；don’不要等到感到疲倦的时候才考虑辞职。这叫被动休息。此时代谢废物3354乳酸、二氧化碳等。在你的身体里积累了很多，这对肝脏和肾脏的功能造成了损害。主动休息，即在疲劳发生前休息，体内积累的废物很少，稍作休息就能完全清除，对肝肾功能的保护作用最好。注意补肾护肝的方法。有肾虚。比如士绅撕的效果就不错。平时要注意保持愉快的心情，尽量避免熬夜，少抽烟喝酒，多爬山，旅游，良好的生活习惯。这样才能保证自己不会肾虚。

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