配合瑜伽动作图 教你最有效的瑜伽减肥动作分解(十个最简单的瑜伽动作图片减肥)

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身体位置分解：

让& # 039；s站在垫子的一端，双手合十放在胸前，双臂与地面保持平行，背部保持直立，这样可以平稳顺畅地呼吸。

身体位置分解：

吸气，手臂向上伸展，感觉大臂靠近耳朵，然后微微抬起下巴，呼气，蹬出胯部，上半身和头向后推。【保持一口气】吸气，抬头，带动身体回到对齐状态。

身体位置分解：

呼气，身体向前向下。如果可能的话，双手贴在双脚两侧的地面上，用额头触碰小腿和小腿，感觉大腿后侧非常紧张。一定要保持膝盖直立，呼吸顺畅。达到自己的极限后，自然的垂下头，放松，让新鲜的血液滋养我们的脸和头。

身体位置分解：

吸气，抬头，双膝弯曲，手掌向地面。呼气，右脚后退，右膝和脚背贴地。吸气，抬头，带动身体直立。我们的胯部尽量往下压，呼气，双手放在左腿膝盖上。注意保持身体平衡。吸气，抬头，挺直身体。

身体位置分解：

呼气，双手放回双脚两侧，吸气，右脚后退，踮起脚尖，臀部向上抬起，呼气，放下脚跟，双脚踩地。让我们的肩膀下沉，用额头触地。保持平稳的呼吸，放松颈部。

身体位置分解：

吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体变成倾斜的盘子。唐& # 039；不要耸肩，呼气，眼睛直视前方。

身体位置分解：

吸气，抬头。呼气，屈膝，双膝和脚背保持在地面上，上身保持自然向前向下，额头保持低位，全身放松，保持腹部呼吸顺畅。

身体位置分解：

吸气，抬头，提臀，屈肘，下巴和胸部依次摩擦地面，慢慢向前，呼气，腹部完全贴在地板上。

身体位置分解：

吸气，先用头部的力量带动上半身向上，然后伸直手臂。呼气，头向后。注意双脚并拢，收紧臀部，不要& # 039；不要耸肩。

身体位置分解：

吸气，头伸直，脚尖触地，再吸气，让臀部看起来像图5一样硬。

身体位置分解：

吸气，右脚向前迈一步，放在双手之间。吸气，抬头带动上半身直立，双手可以重叠托住右膝，呼气，上半身和头向后。

身体位置分解：

吸气，抬头挺直身体，双手放回双脚两侧，吸气，左脚向前迈，靠近右脚，呼气，双手握住脚跟，用上半身靠近大腿。[保持呼吸三次]

身体位置分解：

吸气，抬头，手臂向前伸展，然后用手臂伸直身体，呼气，上身和头部向后移动【保持一口气】。吸气，抬头，挺直身体，呼气，手臂和手向后弯曲到胸前，调整呼吸。看着这样一个诱人的动作，想着自己可以大声的和自己的体脂说再见了，心里是不是有一种安娜也可以的冲动& # 039；不抵抗？相信只要按照正确的方法，努力练习，总有一天你会拥有美丽苗条的身材！

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