好吃又营养的早餐做法大全、早餐简单又好吃食谱做法大全

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1.滋补八宝粥

白领，如果有条件，可以前天晚上做八宝粥，加大米、红豆、花生、枸杞等。第二天早上趁热吃，方便又美观。

不过有一个缺点，就是煮八宝粥的时间比较长。如果你不& # 039；如果你前天晚上没有时间，你可以& # 039；第二天早餐不要吃八宝粥。所以，这个早餐的前提是，前一天晚上你必须有足够的时间。另外，八宝粥喝完一定要放在保鲜盒里，不能变质，否则不仅浪费时间，也不利于健康。

2.鳄梨牛奶

将鳄梨去皮去籽，将四分之一的鳄梨放入搅拌机。然后加入牛奶和蜂蜜，启动搅拌机，搅拌均匀，装杯食用。

营养分析：营养价值高，有滋养皮肤、抗衰老的作用。早餐一杯就够了！享有“牛油果”美誉的鳄梨东方奶油& quot是一种营养价值很高的水果，但还是不够普及。牛油果的热量虽然高，但所含的脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果更容易被吸收。

而这些维生素，也是美容抗衰老的圣品！牛油果虽然热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪，加上口感顺滑丰富，是最幸福的早餐！

3.裹在牛奶/肉里的蔬菜

营养分析：酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶可以& # 039；不要在早上空腹时喝醉。它& # 039；it’最好是和包子、馒头一起吃。如果是香菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的。

4.一杯新鲜酸奶，两片全麦面包，一个西红柿。

营养分析：酸奶和西红柿的维生素A含量很高。维生素A对视力有好处。经常使用电脑或伏案写作的职业女性需要注意眼部护理。同时，维生素A的主要作用是促进皮肤细胞再生，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的联系，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

5.一碗鸡肉三明治配红枣玉米粥

营养分析：玉米中胡萝卜素和多种维生素的含量很高；大枣能养血益气，能有效增强免疫力；加一份鸡肉三明治，一份样板间的早餐就能让你的体力充分充沛，足以应对早上繁重而忙碌的工作。是高工作量职业女性的首选。

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