容易犯困的食物(每天总是犯困吃什么好呢)
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香蕉：
一些专家说香蕉实际上是一种& quot安眠药& quot包在果皮里。除了复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还富含能松弛肌肉的镁。
热牛奶：
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用。牛奶中的钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
亲爱的：
大量的糖可以刺激，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
土豆：
一小块烤土豆赢了& # 039；不要损害你的胃肠道。反而可以去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果和温牛奶混合做土豆泥，效果会更好。
燕麦片：
燕麦是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗燕麦片，和一点蜂蜜混合。
杏仁：
杏仁含有色氨酸和——镁，是放松肌肉的良药。所以吃少量的坚果是催眠的另一个妙招。
全麦面包：
一片烤面包，配上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。它& # 039；就像有人在他们耳边低语一样。它& # 039；该睡觉了& quot。
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