防止脱发应该食用哪些食物和水果(防止脱发应该食用哪些食物好)
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补血食品
促进血液循环的食物头发吸收的营养主要来自血液。血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养，导致脱发。所以可以吃一些补血活血的食物，如桑葚、枸杞、大枣等。
谷物
杂粮也是一种防脱发、生发的好食物。它们的特点是可以调节人体的消化功能，补充一些其他食物缺乏的膳食纤维。尤其是现在，人们口味很重，爱吃油腻和辣椒。杂粮是一种很好的调理方式。
蛋白质类
头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求，但一些过度减肥的人、营养不良的人或挑食的人可能会患有蛋白质缺乏症。这个时候要多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等。
补肾食品
有些脱发现象是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。肾虚脱发可以通过服用一些补肾的食物来调节，如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。有些中药也有很好的补肾作用。
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