常练太极拳到底对身体有什么好处呢(早上练太极拳好吗)

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首先，增加神经系统的敏感度

在太极练习中，我们应该& quot平静我们的心& quot。练拳的时候一定要让大脑皮层得到休息(让头脑冷静)。把协调全身内外器官的任务托付给中枢神经系统(定神)，加强了神经系统的敏感性。

二、畅通经络、血管、淋巴和循环系统。

因为练太极拳的时间不会太短，可以像一般的有氧运动一样让血气运行顺畅。练习一段时间后，会感到指尖麻木、关节有轻微响声、针刺、腹痛等。据中国& # 039；s医学理论，这是经络通畅的反应。通过屈、弯、扭等运动，适当挤压和放松动脉血管，可以加速血液运行，增加氧气供应，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个体& # 039；的阻力。

第三，提高柔韧性、肌肉力量和耐力。

太极拳常以慢速转圈、弧线动作，腿弯半蹲，重心交替变化，使各肌肉的肌力和耐力得到提高。结合多方向、大幅度的活动，可以提高各关节的灵活性，如以下姿势、蹬车等。

第四，改善心肺功能

练习太极拳时，我们应该保持自然深呼吸。通过深、长、细、慢、匀的腹式呼吸，增加胸腔容积，增加吸氧和排碳次数，保证气体充分交换，各器官摄氧量相对增加。因为练太极拳需要很长时间(连续打四遍24式太极拳需要20多分钟)，这些有氧活动可以训练和改善心肺功能。

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练拳时，关节、肌肉、骨骼会互相牵拉、扭动、挤压、放松，内脏会因为腹式呼吸而自我按摩(腹满、胸满)；此外，膈肌升降幅度增大，对肠道蠕动有正向刺激作用；练拳时，舌尖与上颚、唇齿轻闭，可增加唾液分泌，改善消化功能。

不及物动词缓解压力

练习拳击时，必须& quot保持头脑冷静，不要分心& quot放松你的身体，把你的精神集中在& quot含义& quot。此外，太极传& # 039；s自身刚柔并重，呼吸和谐的要求，各器官的摄氧量相对提高。所以练完之后，人感觉轻松，压力完全缓解，情绪稳定平淡。因为练拳后气血循环旺盛，精神也旺盛，工作效率自然提高。毫无疑问，这对打太极拳有好处，不仅可以强身健体，还可以帮助我们消除压力，缓解情绪。是现代人的理想运动之一。

七。阴阳和谐

太极拳很难提倡身心和谐。内外相融，虚实分明，刚柔并济。常言道，& quot当静态接触时，动态仍然是静态的。"这种强调理解阴阳对立统一和辨别正确关系的哲学是太极拳的基础& # 039；的创作哲学。

八。树立正确的价值观。

太极拳& # 039；的理论& quot为他人牺牲自己& quot展示太极拳& # 039；中国特有的& quot人不& # 039；不要攻击我，我不会赢。不要攻击他们& quot。太极主张借力打力，小势力压倒大势力。所有的反击纯粹是一脉相承& # 039；的气势，而他们又以灵巧的动作和小股的兵力加入其中，使进攻者失准而败退。因此，太极传& # 039；只有当他被故意侵犯时，他的真正权力才能发挥出来，他的最终目的是& quot立于不败之地& quot，无意伤害对方！

九。了解修身养性的方法。

在练习太极拳时，我们应该强调& quot为人正直

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