瑜伽与饮食(瑜伽的饮食观念)

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第一，正确的吃法是细嚼慢咽。

细嚼慢咽是一种健康的饮食习惯，早已得到普遍认可。甚至那些不& # 039；不练瑜伽的人不知道这样做的好处。问题，吃饭应该多慢？咀嚼时间应该取决于食物的种类。吃香蕉永远比吃苹果快，吃肉比吃菜慢。总的来说，原则只有一个：一口食物要咀嚼12次以上，食物必须嚼碎咽下。(这个咀嚼次数还是比较科学的。初中的时候看过一篇报道，推荐一口食物嚼30次。吃完饭，我试了一下。不仅枯燥费时，脸颊还出现了明显的酸痛迹象，甚至连说话都受到了影响。)

瑜伽，一种古老的运动形式，现在已经变得流行起来。很多想减肥的女性都会选择这种方法，确实是一种很好的减肥方法。值得推荐。当然，练习瑜伽的朋友也不要忽视饮食的重要性。来，让& # 039；让我们学习如何正确安排他们的饮食。

它& # 039；瑜伽练习者只关注瑜伽姿势是不够的。他们在练习的时候也要注意正确的饮食，可以和瑜伽相辅相成，达到更好的健身目标，同时让自己拥有更健康的身体。

第二，唐& # 039；睡前两小时不要吃东西。

很多人都有饭后躺着的坏习惯，尤其是晚饭后。这样做会对你的健康造成很大的伤害。睡前几个小时吃，食物在体内可以充分消化，肠胃负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。大多数肠胃病患者都有晚上吃饭的习惯。结果，腹部肌肉过度紧张。人在睡觉的时候，体内的肠胃还在剧烈运动，不仅没有得到很好的休息，还会造成肠胃的损伤，消化功能长期处于混乱状态。改掉这个坏习惯，病人的痛苦就消除了。

第三，但要多用调料。

也就是说，不应将过量的盐、胡椒、花椒或其他植物香料以及加工变质的香料释放到熟食中。这些东西用多了会让食物的味道太浓。它们在短时间内满足了我们的食欲，在如此长的时间内会对我们的感觉器官造成极大的伤害，使我们逐渐无法享受到来自大自然的纯净味道。同时，习惯了强烈的刺激味道，会让我们的消化系统承受太大的压力，分泌更多的物质来中和。

四、瑜伽练习者每天要喝10-15杯水以上。

瑜伽练习者每天必须喝10-15杯以上的清水，但不要& # 039；吃饭时不要喝水或饮料。即使他们很渴，也应该在饭后半小时喝水。通过瑜伽士的观察，有些皮肤病可以通过吃饭时不喝水来治愈。喝大量的水可以清洁一天中身体内产生的毒素，保持皮肤& # 039；保持水分平衡，抑制早衰。体内的水分平衡让我们更有活力，更快乐。但是，这里的水可以& # 039；不要用果汁、牛奶或其他饮料代替，否则会导致许多疾病和紊乱。充足的水分使身体不会过分依赖食物中的脂肪，从而显著减少体内脂肪。

以上专家为我们介绍了瑜伽练习者应该如何合理安排日常饮食。大家要注意细嚼慢咽，睡前两小时不吃东西，限制使用调料，多喝水。另外，如何控制运动后的饮食？阅读更多：运动后如何控制饮食？

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