练瑜伽的好处有这些,你知道几个-(瑜伽能有什么好处)
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一个姿势帮你调理身体，祛病延年。说到鸟王风格，大家应该都不陌生。这是理疗瑜伽中的经典动作，男女老少皆宜。
理疗瑜伽3354鸟王式
理疗效果
这组动作不仅可以很好地将腰部向前拉伸，还可以挤压到内脏中，帮助你排除体内的浊气和大便，锻炼下肢的力量。
练习步骤1
双腿并拢站立。吸气，举起双臂，掌心相对。左臂压在右臂上，肘关节重叠，双臂抱胸，双手合十。如果你的手可以& # 039；不要折叠，用你的右手握住你的左手腕。
练习步骤2
慢慢抬起我们的左脚，绕在我们的右腿上，将重心保持在两腿之间，放松，保持平衡。
练习步骤3
呼吸，深呼吸，挺直背部，慢慢下蹲。保持好平衡后，上半身向前移动，让腹部靠近大腿，感受腰部和背部的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，向相反方向进行。
瑜伽——瑜伽
理疗效果
保持肾脏、前列腺、膀胱健康；同时，对女性也非常有利。可调节月经不调，调节月经量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
练习步骤1
坐在床上，屈膝，双脚相对。用手握住我们的脚，伸展我们的腰椎，慢慢靠近银辉穴位。
练习步骤2
抬起我们的头，伸展我们的脊椎，同时深呼吸。呼气时，弯曲身体，点头。
尽可能让你的膝盖靠近床。完成动作后，伸直双腿，摇晃放松。
理疗瑜伽3354脊柱扭转
理疗效果
快速解决久坐引起的各种腰背不适症状。
在扭腰时，可增强颈部肌肉、肝脾，有效缓解肩颈部疲劳，纠正驼背、肩扣等不良姿势。滋养神经系统。
练习步骤1
左腿放在右臀上，右脚跨过左膝，使右脚放在左膝前；挺直腰板，坐在床上。
练习步骤2
吸气，双臂水平抬起，脊柱拉伸。呼气，腹部、肩部和头部向右扭转，双手合十放在胸前。正常呼吸，眼睛看右后侧。旋转时，保持脊柱挺直，保持平衡。
物理治疗瑜伽3354猫拉伸
理疗效果
灵活脊柱，减少腰部脂肪，美化臀部，加强腹部血液循环，缓解腰背痛。治疗痛经，纠正月经不调。
练习步骤1
双手撑床，保持跪姿，腰背放松。
练习步骤2
吸气，背部下沉，抬头看天花板。
练习步骤3
呼气，拱起背部，向上推脊柱，向下看腹部，下巴压向锁骨。整个动作重复十轮。
注意呼吸，放慢速度，理疗效果会更明显。
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