给瑜伽初学者的三个忠告 非常重要的是(给瑜伽初学者的建议)
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(1)空腹练习
瑜伽练习前2 ~ 3小时，宜保持空腹状态，可防止消化系统为大脑和四肢抢夺血液和营养，削弱瑜伽姿势对身体的作用；同时也可以避免躯干扭曲、屈曲给胃部和内脏带来的不适。
(2)用鼻子呼吸
空气中充满了灰尘、病毒和悬浮颗粒。用鼻子呼吸可以阻隔污染物，使吸入的空气温暖湿润，减少对呼吸道的刺激，保持吸入的空气卫生清洁。更重要的是，瑜伽强调对呼吸的控制。如果可以& # 039；如果不使用正确的呼吸，姿势的益处将会大打折扣，学习进度也会受到阻碍。
唐& # 039；不要与邻居攀比。
瑜伽是一种注重内功练习的运动，而肩并肩是一种竞技比赛。练习的时候不要和其他同学比较，否则情绪会被自己的战斗心影响，产生竞争、骄傲、好胜、成功的不良心态，破坏练习的专注力和动力。新手要和自己比，拿昨天& # 039；s的表现作为评分的标准。如果他们成功了，他们就会进步。
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