30女人怎么保养 16个秘籍

　　7、保持稳定的理想的体重：

　　经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。

　　8、每晚按时睡觉：

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。

　　9、运动：

　　抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。