中餐

瘦了15斤，减脂一日三餐，生活化自律才能坚持

瘦了15斤，减脂一日三餐|生活化自律才能坚持
生活化自律才能一直坚持下去，分享今日午餐，吃得干净也是会瘦的，不必像以前一样一直饿下去。
芦笋炒虾仁+牛腩萝卜汤+蒜末菠菜+杂粮饭...

同事问我怎么瘦的？带这5款减脂午餐，15分钟搞定，下午不犯困

同事问我怎么瘦的？带这5款减脂午餐，15分钟搞定，下午不犯困
同事问我怎么瘦的？带这5款减脂午餐，15分钟搞定，下午不犯困
不节食、不挨饿、不用早起，上班顺便把肥减了。



每天中午1...

金针菇鸡蛋饼，低脂低卡的减脂餐！

金针菇鸡蛋饼，低脂低卡的减脂餐！
这道金针菇鸡蛋饼，不需要复杂食材，不用揉面和面，十几分钟就能出锅，口感松软鲜香，夹杂着金针菇脆嫩的口感，搭配黑芝麻香气，饱腹又健康，减脂期也能大口...

夏日6道低卡家常餐，减脂期闭眼安排

夏日 6 道低卡家常餐，减脂期闭眼安排
讲真，夏天总点重油外卖真的太伤了！湿气堆在身上，肚子鼓鼓的，脸看着暗沉浮肿，整个人懒洋洋提不起劲。夏天可是减脂刮油黄金时段，再不调整饮食，一...

我的生活减脂餐，吃的干净，瘦的容易

我的生活减脂餐，吃的干净，瘦的容易
谁懂啊！减脂期能吃到这么香的减脂餐，真的幸福感爆棚！告别水煮菜的枯燥乏味，生活化减脂餐也能有滋有味——一周不重样减脂餐，吃得干净、囤不住脂...

超简单又低卡又营养的减脂餐

超简单又低卡又营养的减脂餐
减了20斤后，有时真不懂吃什么，那就看看同样有体重控制需求的网友们是怎么吃的。
昨天学到个超治愈超好吃的减脂餐，操作简单，吃完真的很满足。
具体...

一个人减脂期的清热爽口晚餐

一个人减脂期的清热爽口晚餐
生活时常裹挟着大大小小的困顿，不必逼着自己时刻闪闪发光。静下心好好吃一顿饭，接纳情绪里所有的低落与茫然，等待心绪慢慢归于平和。
今日低卡晚餐...

夫妻二人减脂减肥餐，一层菜一层肉码好就能吃，这也太省事了吧？

夫妻二人减脂减肥餐，懒人福音！一层菜一层肉码好就能吃，这也太省事了吧？
今天请你们吃酸甜可口，营养均衡的番茄牛肉叠叠煲，依旧是食材简单做法，准备好材料。



生活就像这锅番茄牛...

减脂第3天照着吃

减脂第3天照着吃
今日买菜清单
蔬菜菠菜80g土豆200g小油菜180g速冻甜豌豆30g樱桃番茄 · 加餐100g
肉 · 蛋 · 海鲜鸡蛋2 个（各65g）酱卤鸭肝60g鸡腿肉80g虾皮5g无糖酸奶...

5款低卡家常减脂餐｜好吃饱腹，不用饿肚子也能慢慢瘦

5款低卡家常减脂餐｜好吃饱腹，不用饿肚子也能慢慢瘦！
很多人一提到减脂，第一反应就是水煮青菜，寡淡无味很难坚持。其实减脂不用苛刻节食，选对食材、少油清淡烹饪，家常饭菜也可以是优...

一周抗炎减脂拌饭食谱！低卡饱腹，简单好做

一周抗炎减脂拌饭食谱！低卡饱腹，简单好做
减脂期最头疼的就是三餐单调、口感清淡难坚持！分享7款超适配日常的抗炎减脂拌饭，日均热量430kcal左右，食材常见、做法零难度，兼顾营养均...

瘦了35斤，减脂一日三餐，生活化自律也很快乐

瘦了35斤，减脂一日三餐.生活化自律也很快乐.
今日早餐：果蔬能量碗、搭配一杯黄油咖啡奶萃☕️
准备食材：水煮鸡蛋、甜玉米段、胡萝卜条、西兰花、毛豆、牛油果、蓝莓、樱桃、核桃...

7天家常减脂餐计划表，不用节食，普通人照着吃就行

7天家常减脂餐计划表｜不用节食，普通人照着吃就行















一周减脂餐安排好了，简单家常，容易坚持
很多人想减脂，却不知道每天该吃什么。
外卖重油重盐，自己做饭又懒得...

紫菜馄饨：低脂美味，鲜香可口！

紫菜馄饨：低脂美味，鲜香可口！
紫菜馄饨
想要清淡减脂餐，不用顿顿吃水煮菜！分享低卡、饱腹、味道在线的家常减脂食谱，少油简单，兼顾美味与身材管理。
今日食谱：【紫菜馄饨】



食材...

3款懒人减脂餐，好吃不胖，下班5分钟搞定，厨房小白零失败

3款懒人减脂餐，好吃不胖，下班5分钟搞定，厨房小白零失败 ！
减脂的flag白天立得比较稳，可一到饭点就犯难，做饭吧，累得不想动，煎炒烹炸弄半小时，吃完洗碗还挺头疼，点外卖吧，翻半小时都选不...

一个人减脂期的懒人蒸菜午餐

一个人减脂期的懒人蒸菜午餐
身处喧嚣尘世，最难得的是守住内心清醒。生活的顺逆坎坷，都是成长的修行。不必急于摆脱困顿，接纳情绪的起伏，在寻常烟火中沉淀自己，修炼安稳本心，内心...

母女二人食：简单搭配，减脂又美味

母女二人食｜简单搭配，减脂又美味～
中午和女儿在家，随意准备食材，摆上桌才发现，一不小心凑齐一顿减脂餐。



香 煎 鸡 胸 肉



新鲜鸡胸肉洗净挤干水分，切丁，放葱姜蒜片，盐＋胡椒粉＋...

食堂外卖怎么吃才不胖？记住“一荤一素一主食”，照着点就行

食堂外卖怎么吃才不胖?记住"一荤一素一主食",照着点就行
很多人说:我明明吃得不多,怎么还是胖?
仔细一问,天天吃食堂、点外卖。
问题往往不在"吃了多少",而在那些看不见的油...