超简单又低卡又营养的减脂餐

减了20斤后，有时真不懂吃什么，那就看看同样有体重控制需求的网友们是怎么吃的。

昨天学到个超治愈超好吃的减脂餐，操作简单，吃完真的很满足。

具体怎么做的？

准备：香蕉、吐司、黑芝麻酱

做法：两片吐司中间涂满黑芝麻（约两勺），再放入香蕉，把全麦吐司压一压，让香蕉充分沾满芝麻的香味，再放入空气炸锅热五分钟，出锅。

一份又简单又好吃又低卡（热量约500多卡）的美食做好了。吃起来酥脆可口，关键也不甜，对减脂人群非常友好。

全麦吐司膳食纤维能增强饱腹感。黑芝麻的优质脂肪能维持激素平衡。香蕉钾元素能帮助排出体内水分，缓解水肿。这样一份减脂餐，可以当早餐，当午餐，可以再搭配一份青菜都没问题。

食物虽好，但也需注意：

涂黑芝麻酱时不要涂太多，约10克就好。熟透的香蕉糖分较高，一次一根就好。黑芝麻酱需仔细查看配料表，忌太多添加剂和糖分的。