母女二人食｜简单搭配，减脂又美味～

中午和女儿在家，随意准备食材，摆上桌才发现，一不小心凑齐一顿减脂餐。

香 煎 鸡 胸 肉

新鲜鸡胸肉洗净挤干水分，切丁，放葱姜蒜片，盐＋胡椒粉＋淀粉抓匀后倒油锁水，腌制两小时以上。

锅内喷油，煎至两面金黄即可。

减 脂 三 色 盘

新鲜大虾去头去虾线，放冰箱冷冻两小时拿出来，剥壳洗净，葱姜＋盐腌制即可。

快速泡木耳方法:木耳放在有盖的器皿里， 一勺白糖＋小苏打＋热水，加盖用力摇晃一会儿，肉眼可见的泡发出来了。

开水锅里加油盐，先煮木耳，再焯西兰花，最后煮一下大虾。

这几样菜都是煮个三五分钟就好了，时间的长短，什么口味的调料根据自家的喜好来，吃惯了清淡口味的人，不加料都好吃。

蒸贝贝南瓜

最简单了，毫无难度，南瓜洗干净，切一切上锅蒸20分钟就行，不切整个蒸40分钟。