5分钟身体按摩
5分钟身体按摩
这是著名芳疗师金韵蓉联合强生美肌推出的“21天爱我养成计划”中的一组非常简单的身体按摩手法，意在通过每天5分钟的护肤结合心理疗法，去放松心灵，和自己对话，从而更好地爱自己，以此减轻生活和工作压力。
环境建议 有舒缓的音乐和能放松神经的香氛，建议采用熏衣草香氛或柠檬香氛。
目的 配合润肤乳和香氛，通过特定的手法安抚紧张的神经，并滋养身体肌肤。
●步骤
01 上身按摩：颈部 amp;rarr;锁骨 rarr;腋窝 (双手交错包裹颈部，轻抚按压疲劳的颈部，伴以深呼吸) rarr;后肩部 amp;rarr;小手臂 amp;rarr;手指间 amp;rarr;手腕部 amp;rarr;腋窝下
02 腹、腰部按摩：腹部 (以腹部中心为轴心的大螺旋动作) rarr;后腰部(双掌轻抚背侧腰肌处，做大螺旋动作，并配合拉伸背腰部数次)
03 下肢按摩：脚趾 amp;rarr;脚踝 rarr;小腿 rarr;膝盖窝 amp;rarr;大腿 rarr;腹股沟
04 完成式：双掌轻抚腹部中心部位，深呼吸，冥想。
