瑜伽敬礼式 消除焦虑靓肤色

　　step5.呼气，缓缓向下低头，用下巴去靠近前胸。双手保持合掌，双臂向前伸直，同时身体向前推，双手指尖触地。

　　在练习本招式时，背部要始终保持挺直的状态，不能出现拱背，否则身就会失去平衡，容易摔倒。此外，在背部挺直之时，双脚要牢牢抓住垫子，以使腿部和膝部对背部构成支撑力，使身体能够尽最大努力去折叠。