岁月匆匆，皮肤松弛，气色欠佳，该如何应对？莫急，且来盘点五种“自带黄体酮”的家常菜肴，隔日轮换食用，简便又有效，比起涂抹护肤品更为可靠！黄体酮有助于女性调理身体，维持皮肤的弹性与光泽，今日便教您如何通过饮食吃出少女般的状态！
凉拌腐竹，清爽可口且下饭。腐竹富含植物雌激素，木耳可补气血，黄瓜能补水保湿。将腐竹与木耳泡软，切好黄瓜并拍扁腌制，焯水后混合在一起，撒上蒜末、辣椒面，浇上热油，香气四溢！再加入生抽、香醋、糖，搅拌均匀即可享用。做法简易，营养丰富，常食能让皮肤水润光泽。
海带丝，酸辣开胃又具养颜功效。海带含有碘及植物雌激素，能够促进新陈代谢，使皮肤更加透亮。将干海带泡发切丝，煮几分钟后捞出，淋上用热油爆香的蒜末和辣椒，再加入生抽、醋、糖，撒上香菜和葱花，拌匀便可上桌。每日一小盘，气色会逐渐改善。
玉米鸡丁，家常美味又滋补身体。鸡胸肉富含蛋白质，玉米和豌豆含有丰富的膳食纤维，胡萝卜还能护眼养肤。将鸡肉腌制后，炒至金黄，再放入焯好的玉米粒、豌豆和胡萝卜丁，翻炒几下，加入蚝油调味，即可出锅！此菜营养均衡，食用后身体轻松，皮肤也会焕发光彩。
虎皮鹌鹑蛋，小巧精致且美味。鹌鹑蛋富含蛋白质，搭配黄豆酱能补充植物雌激素。将蛋煮熟剥壳，炸至金黄，另起锅炒香葱姜蒜，加入黄豆酱和调料煮制，收汁后撒上葱花芝麻。咬上一口，外酥里嫩，营养丰富，皮肤暗黄的姐妹不妨多吃。
清蒸鲈鱼，鲜嫩可口又滋养。鲈鱼蛋白质含量高，脂肪含量低，适合想要保持身材又注重养肤的人士。将鱼洗净划几刀，腌制后上锅蒸8分钟，撒上红椒丝和葱丝，浇上热油，用蒸鱼豉油提味，鲜美又健康。常食这道菜，能让皮肤细腻且有弹性。
这五道菜肴制作简单，食材常见于各家。黄体酮水平低会致使皮肤干燥、气色不佳，情绪也不稳定。食用这些富含植物雌激素的食物，能够逐步调理身体。数据表明，女性30岁后雌激素分泌减少，皮肤弹性流失加速，饮食调理相较于护肤品更为温和有效。
莫要仅依赖化妆品，厨房中便藏有“青春密码”。凉拌腐竹清爽宜人，海带丝开胃解腻，玉米鸡丁下饭可口，虎皮鹌鹑蛋香脆美味，清蒸鲈鱼鲜嫩爽滑，轮换食用不会腻烦。每道菜做法简便，半小时即可完成，忙碌的姐妹也能轻松上手。
您是否也在为皮肤暗黄而烦恼？不妨试试这五道菜肴，哪道最合您的口味？赶快动手制作，吃出好气色，活出年轻态！
