不少女性过了三十之后，脸上容易暗沉发黄，长出淡淡的色斑。护肤品涂了不少，脸色依旧灰蒙蒙。除了做好防晒，内在调理也不能忽视。分享4款家常养颜茶饮，每天轮换一杯，帮助舒缓身体状态，慢慢改善面部暗沉，素颜也能透出干净光泽。
1、玫瑰桑葚茶
食材
干玫瑰花6朵、干桑葚12克、沸水850毫升
做法
1. 食材拣除杂质，快速冲洗表面浮尘。
2. 全部放入保温杯，冲入沸水，盖盖焖泡20分钟。
3. 分次饮用，可以反复续水，仅限当天喝完，不要隔夜。
饮用感受与调养价值
玫瑰花疏肝理气，很多面色暗沉长斑，和情绪郁结有关系；桑葚滋阴养血。茶汤带着淡淡的花香，口感柔和，没有苦涩感，适合压力大、经常生气郁闷的女性日常喝。
长期饮用反馈
情绪憋闷烦躁的状态得到舒缓，面部晦暗感慢慢减轻，气色变得柔和。
2、玉竹枸杞茶
食材
玉竹11克、枸杞12克、沸水800毫升
做法
1. 玉竹、枸杞简单冲洗干净。
2. 放入焖泡杯，倒入沸水，盖紧盖子焖泡18分钟即可饮用。
饮用感受与调养价值
玉竹滋养体内津液，枸杞补养肝肾。熬夜之后津液耗损，皮肤容易干燥无光。这款茶饮性质平和，不寒不燥，经常熬夜的人很适合。
长期饮用反馈
皮肤干燥缺水的体感改善，脸部不再灰蒙蒙，素颜通透感提升。
3、月季陈皮茶
食材
干月季花5朵、陈皮7克、沸水820毫升
做法
1. 陈皮刮去内层白瓤一部分，和月季花冲洗干净。
2. 放入保温杯，沸水焖泡22分钟，滤渣温饮。
饮用感受与调养价值
月季花活血调畅，陈皮理气健脾。气血运行顺畅，才不容易色素堆积。陈皮中和花茶的寒凉，脾胃偏弱也可以少量饮用。
长期饮用反馈
身体气血淤滞带来的脸色发黄有所好转，整个人气色更加匀净。
4、女贞子旱莲草茶
食材
女贞子10克、旱莲草10克、沸水850毫升
做法
1. 两种食材冲洗干净，放进保温杯。
2. 冲入滚烫开水，盖盖焖泡25分钟，分次饮用。
饮用感受与调养价值
二者搭配侧重滋养肝肾，肝肾不足容易面色憔悴、长暗沉斑。茶汤草本味清淡，适合中年女性日常调养。性质偏凉，不要天天不间断饮用。
长期饮用反馈
憔悴暗沉的状态缓解，面部肤色更加均匀。
综合饮用注意事项
1. 茶饮是辅助调养，防晒才是淡斑第一要务，不做好防晒喝再多茶饮效果有限。
2. 经期量多的时候，玫瑰、月季类花茶暂停饮用。
3. 脾胃虚寒容易腹泻，降低饮用频次，间隔喝。
4. 色斑严重，一定要去皮肤科就诊，不要单纯依靠茶饮。
