很多女人脸上长斑、脸色暗黄、看着显老，护肤品用再多都没用，其实根源就是肝不好！
中医常说：肝净人漂亮，肝衰脸发黄。肝脏代谢不通畅，毒素堆积在体内，慢慢就会形成色斑、暗沉，整个人看着憔悴又显老。
不用乱买滋补品，日常饮食多调理就够了！今天分享三道家常养肝菜，清淡滋补、疏肝排毒，坚持吃，肝脏越来越干净，脸上斑点慢慢变淡，素颜气色也超好看！
① 山药红枣排骨汤（温润养肝、补气养血、提亮肤色）
食材明细
精排500克、铁棍山药1根、红枣6颗、枸杞少许、生姜3片、葱段、料酒、食用盐适量
分步做法
1、排骨冷水下锅，放入姜片、葱段、一勺料酒，大火煮沸焯水，撇干净表面血沫，捞出用温水冲洗干净，沥干水分备用。
2、铁棍山药去皮切成滚刀块，泡入清水中防止氧化发黑；红枣洗净去核，减少燥热更适合日常吃。
3、砂锅中放入排骨、姜片，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖40分钟。
4、放入山药块和红枣，继续炖煮20分钟，把山药的营养和红枣的甜味炖进汤里。
5、最后放入枸杞，加少许食盐调味，焖煮3分钟即可关火。汤清味鲜，养肝养血，常吃改善面色暗沉。
② 青椒黑木耳胡萝卜炒山药（疏肝排毒、清淡抗氧化、淡斑润肤）
食材明细
铁棍山药1根、干木耳20克、青椒1个、胡萝卜半根、大蒜2瓣、食盐、生抽、食用油少许
分步做法
1、干木耳提前用温水泡发15分钟，去掉根部杂质，清洗干净撕成小朵；山药去皮切薄片，清水浸泡备用。
2、胡萝卜、青椒洗净切成薄片，大蒜切末备用。
3、锅中烧水，水开后放入山药、木耳、胡萝卜焯水1分钟，捞出沥干水分，去除生涩味。
4、热锅凉油，放入蒜末爆香，倒入所有配菜，开大火快速翻炒2分钟。
5、加少许食盐、一点点生抽提味，翻炒均匀入味即可出锅。低脂清爽，帮助肝脏代谢毒素，越吃皮肤越干净。
③ 扇贝炒白菜（清肝降火、清爽排毒、滋养嫩肤）
食材明细
鲜活扇贝300克、大白菜300克、生姜、大蒜、葱花、料酒、生抽、少许食盐、食用油
分步做法
1、扇贝去除外壳和沙袋，只留扇贝肉，清洗干净，加少许料酒抓匀腌制5分钟去腥。
2、白菜洗净，菜叶和菜帮分开切条；姜蒜切片，葱花切好备用。
3、锅中烧水，水微沸后下入扇贝肉焯水10秒，快速捞出，锁住鲜嫩口感不发柴。
4、热锅倒油，放入姜蒜爆香，先倒入白菜帮翻炒至变软，再放入白菜叶大火翻炒。
5、白菜变软后倒入扇贝肉，加少许生抽、食盐调味，快速翻炒1分钟入味。
6、撒上葱花即可出锅，清淡不油腻，清肝排毒，非常适合女生日常养肝保养。
