刚结束产假的那段日子，松垮的身型裹着我，做什么都觉得浑身发沉。那些曾经合衬的旧衣服，要么穿起来臃肿拖沓，要么拉链死活拉不上。那天我盯着体重秤上的数字愣了好久，指针稳稳停在146斤，瞬间有点不知所措。
从那之后，我总下意识吸着肚子系裤扣，挤地铁时刻意往人缝里钻，就怕旁人多看两眼。对着梳妆镜端详自己，脸上的肉圆圆乎乎，腰上的脂肪软得一捏一把，连胳膊都松垮垮的，整个人看着提不起精神。
试过的各种减肥方法最后全以失败告终：不吃晚饭的夜里饿得翻来覆去，天一亮就忍不住对着塞满食物的冰箱报复性吃撑；跟着网上的视频跳操，第三天就累得腿软下不了楼，操服最后被塞到了衣柜最深处。
真正慢慢瘦下来，是从去年秋天开始的。没有复杂的减肥计划，也没买过贵价的瘦身产品，我只是悄悄调整了早晚的日常习惯。
先说早上：先喝温水，再吃饱早餐
以前我总一睁眼就摸手机，刷来刷去耽误半小时，最后要么随便塞两口早饭，要么干脆空着肚子出门。现在改了规矩，闹钟响了先不碰电子设备，坐起来先慢慢喝一大杯温白开，喝下去肚子暖暖的，整个人也跟着彻底醒过来。
第二件事就是早上要认真吃饱，尤其是要补充蛋白质。现在我每天早上固定吃一个煮鸡蛋，再搭配一杯热豆浆或者热牛奶，有时候会加半根玉米或者一小块红薯。吃饱之后，上午就不会总惦记着吃零食，再也不会十点不到就饿得心慌，中午忍不住吃多。**原来真的不用靠饿肚子减肥，早上吃够吃好，一天的状态才会更稳定。**
再讲晚上：守住三个小规矩，不用刻意挨饿
晚上我给自己定了三条简单的规矩，照着做就没那么难。第一条是尽量别吃太晚，以前下班到家经常九点多，吃完就窝在沙发上刷手机，肚子一直鼓鼓的不舒服。现在我会尽量在七点半前吃完晚饭，最晚也不超过八点，吃完收拾一下，出门散个十来分钟步，胃里的负担轻了很多。
第二条，晚饭别吃得太丰盛。以前总爱把好吃的留到晚上补，红烧肉、炸鸡、火锅换着吃，现在我把这些大餐挪到中午，晚上就吃点清淡的，一碗杂粮饭，一盘青菜，再配一点豆腐或者鱼虾，吃到七分饱就停筷。
第三条，别熬夜刷手机，这条最难改，但效果也最明显。以前躺床上就抱着手机刷视频，一刷就到凌晨一点，越晚越想吃东西，第二天起来脸肿、没精神，连动都不想动。现在我尽量十一点前放下手机早睡，睡好之后，第二天起床整个人都轻快了不少。
就这样坚持了三个多月，我从146斤慢慢降到了112斤。中间也有嘴馋的时候，偶尔忍不住吃顿好的，第二天就适当吃得清淡一点，从来不会跟自己较劲。
现在穿衣服轻松多了，以前不敢碰的连衣裙，现在也能顺利拉上拉链。朋友见到我都好奇地问：“你是不是偷偷做医美了？”我笑着说没有，只是把早上和晚上的小习惯调整了一下而已。
原来减肥这件事，真不用饿到头晕眼花、折腾自己，把早上两件小事做好，改掉晚上三个坏习惯，体重就会慢慢给出惊喜。
如果你也正在为体重烦恼，别着急求快，先从明天早上那杯温水开始，从今晚少刷半小时手机开始。**瘦下来之后你会发现，最开心的不是秤上的数字变了，是你终于重新喜欢上了镜子里的自己。**
你们现在的体重是多少，有没有想要瘦到的目标呢？
