近日，“35岁女子每天两杯咖啡，打喷嚏震断肋骨”的消息引发关注，#咖啡和防晒正透支你的骨头#等相关话题冲上热搜。

据报道，浙江医院副院长、骨科主任医师宋柏杉在义诊时分享了一个案例：一名35岁左右的女性，只是打了一个喷嚏，竟然震断了一根肋骨。

经了解，这名女性平时每天要喝2杯以上咖啡，同时过度防晒、户外活动极少，这些习惯共同导致她的骨密度提前下降，骨头变得异常脆弱。

宋柏杉表示，这起病例看似极端，却折射出骨质疏松年轻化的趋势——长期大量饮用咖啡会影响钙吸收，过度防晒会阻断紫外线照射，导致皮肤难以合成维生素D，再加上户外活动不足，骨密度就可能提前下降。

北京大学人民医院内分泌科高蕾莉主任医师提醒：骨质疏松并不是老年人专属，各个年龄段都要关注骨骼健康。

大量喝咖啡、碳酸饮料，加上吸烟酗酒、甜食摄入过多，会损伤骨骼，增加日后骨质疏松风险。很多人迷信骨头汤补钙，其实骨头汤钙含量极低，油脂、盐分偏高，需要限磷人群更不适合饮用。

护骨可以适度日晒、坚持安全运动；已经确诊骨质疏松者，仅靠调整生活方式远远不够，需在医生指导下补充钙剂和维生素D，日常可选择牛奶、瘦肉、豆制品补钙。

来源：北京晚报（版权归属原作者 如有侵权请联系删除）

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