清肠瘦腹餐单
　　
　　早餐：水果２个（可选西柚、苹果、奇异果或雪梨）
　　
　　午餐：新鲜红萝卜汁、青菜沙律（少量酱汁）、西红柿青瓜全麦包三文治
　　
　　晚餐：椰菜汤、白鸡肉、任何一款蔬菜汁
　　
　　食用方法：每星期食用两天。由于此餐单缺乏蛋白质及维他命，不宜长期食用；而水果含高糖分容易致肥，所以需要控制食量，或选吃低糖类别的水果如奇异果。
　　
　　瘦腰收腹家居体操
　　
　　每日在家花三十分钟做健体操，能消除腹部的多余脂肪，塑造玲珑的腰肢线条。动作简单，持之以恒的话，你也可以是个迷人的“小妖精”。