每天20分钟腹部减肥操 轻松减掉腹部赘肉

　　STEP 3、自然平躺在地面上，用手肘支撑上半身，腹部用力收紧，同时将左腿屈膝不停上下运动10次，然后换至右腿做同样的练习。直至两腿出现酸胀感，才可放松休息一下。

每天20分钟腹部减肥操 轻松减掉腹部赘肉

　　STEP 4、自然平躺在地面上，两腿屈膝，脚掌着地;两手放在后脑勺处，利用肩部的力量将头向身体右侧倾斜，右腿向腹部靠近离地。然后换至另一边练习，一左一右为1次，反复练习10次。