小结：美女要吃蔬菜的四个理由
　　
　　·蔬菜和水果，特别是蔬菜，是最富含膳食纤维的食物。
　　
　　·多吃蔬菜和水果能增强抵抗力，减少各种心血管疾病、癌症的发病机率。
　　
　　·进食时先吃蔬菜，能加强饱腹感，让你少吃很多食物、减少卡路里摄入。
　　
　　·多吃蔬菜，不仅减肥，还能排毒美容、抗衰老。
　　
　　推荐食物：
　　
　　西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、冬瓜