减肥方法
- 快速有效的9种减肥方法
2012-04-11
快速有效的9种减肥方法，一、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。二、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克...
- 最不靠谱的十种减肥方法
2012-04-11
最不靠谱的十种减肥方法，形形色色的“减肥密方”，五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱，难辨真伪。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论，从中知晓减肥的真谛。...
- 运动10分钟 一月就能瘦5斤
2012-04-11
运动10分钟 一月就能瘦5斤，动作一：腰腹练习...
- 快速燃烧脂肪只要12招
2012-04-11
快速燃烧脂肪只要12招，１ 跳街舞你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。那么，究竟多消耗了多少热量？研究人员发现，以一名体重为１３０斤的中年女性为例，她在街舞步法的１小时练习中消耗的热量为７。１千卡，而以每小时４英里的速度步行１小时，消耗的热量为４。８千卡。如果你准备尝试以跳舞的方式减肥，那推荐你选择街舞。２ 运动前补...
- 从锁骨美到脚踝的三个瘦身姿势
2012-04-11
从锁骨美到脚踝的三个瘦身姿势，...
- 了解8个减肥常识 让你想胖都难
2012-04-11
了解8个减肥常识 让你想胖都难，...
- 7招让你美食减肥两不误
2012-04-11
7招让你美食减肥两不误，让食物成为自己的盟友如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。不过，你需要牢记的是：不可过量。同类食物，购买低脂的那一种如果食欲是那样的无可压制的话，那么，每回都用低脂食物来满足它吧。寻找食欲肆虐的原因为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。建议：你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝变形的身材只能让你越来越糟糕。始终处于“...
- 吸脂瘦身要注意哪些
2012-04-11
吸脂瘦身要注意哪些，首先想大家介绍一下吸脂瘦身的适应年龄段，吸脂瘦身一般只适合年龄在18～55岁，有局限性脂肪堆积者但是没有器质性的心肺疾病，而且没有严重的药物过敏史，没有出凝血障碍的均可行吸脂术。...
- 瘦脸针安全吗能不能打
2012-04-11
瘦脸针安全吗能不能打，脸蛋是显示一个人魅力的关键，往往很多人会因为脸蛋的缺陷而苦恼。随着美容界的发展，瘦脸不再是一个难题，瘦脸针的出现就让很多想瘦脸的女性找到了美丽的福音。瘦脸针是一种简单而有效的美容方法，通过注射的方式来实现瘦脸的效果，有效的避免了开刀、手术的开眼角让眼睛更加明亮！吸脂减肥之详细介绍！双眼皮下颌角乳房整形吸脂减肥面部整形眼部整形鼻部整形快速瘦脸舜网讯脸蛋是显示一个人魅力的关键，往往很多人会因为脸蛋的缺陷而苦恼。随着美容界的发展，瘦脸不再是一个难题，瘦脸针的出现就让很多想瘦脸的女性找到了美...
- 让减肥成功开始的7个步骤
2012-04-11
让减肥成功开始的7个步骤，...
- 减肥瘦身与生育关系
2012-04-11
减肥瘦身与生育关系，...
- 教美女吃出性感下半身
2012-04-11
教美女吃出性感下半身，想瘦方去：煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律医有好高热量。记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等高盐份食物致肥想瘦的美少女，要食但又要瘦，还要食得均匀，究竟甚么可以食，甚么不可以吃呢!高盐份食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令再身体浮肿的原因之一。想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少...
- 春节外出就餐如何预防肥胖
2012-04-11
春节外出就餐如何预防肥胖，...
- 拒绝反弹 如何捍卫你的减肥
2012-04-11
拒绝反弹 如何捍卫你的减肥，减肥反弹的原因很多，最主要的有以下四种：第一种 糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？第二种 没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目标，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。减肥一般需经过减肥期、停滞与调整期、巩固期三个过程。减肥失败的原因之一，就是停滞期失去信心而放弃。另外减到理想体重后就停止，忽视了巩固期...
- 跳绳减肥要注意哪些
2012-04-11
跳绳减肥要注意哪些，跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有一定的促进作用。...
- 最新最时尚的五大瘦身方式
2012-04-11
最新最时尚的五大瘦身方式，...
- 跳绳减肥需要注意哪些
2012-04-11
跳绳减肥需要注意哪些，“每天跳绳3000个，三个月减重12斤！”爱美女人们正在掀起跳绳减肥的热潮。她们贴出自己的“跳绳减肥日记”互相鼓励，十几个人每天都汇报自己又跳了多少个。减肥变成了一场热气腾腾的数字竞赛。...
- 这样骑单车 轻松瘦不停
2012-04-11
这样骑单车 轻松瘦不停，姿势正确最重要双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。”专业教练石波现身说法：...
