减肥方法
- 哪些生活习惯会影响身材
2012-04-11
哪些生活习惯会影响身材，不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。...
- 晚上空腹运动减肥效果最好
2012-04-11
晚上空腹运动减肥效果最好，各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。...
- 晚上跳绳可以减肥吗
2012-04-11
晚上跳绳可以减肥吗，饭后一小时为好，空腹运动不大好，可能会增加你的食欲呢。跳绳我也试过，效果不错，可是一旦哪天不坚持了，会反弹的...
- 秋季要怎么运动才能减肥
2012-04-11
秋季要怎么运动才能减肥，(一)减腿部：...
- 怎样轻松跑步减肥
2012-04-11
怎样轻松跑步减肥，跑步减肥法心态1.定一个具体目标...
- 秋季有效瘦身的小运动
2012-04-11
秋季有效瘦身的小运动，1、羽毛球运动可增加能量消耗...
- 测试下你是属于易发胖的体质吗
2012-04-11
测试下你是属于易发胖的体质吗，...
- 让你再也肥不起来的方法
2012-04-11
让你再也肥不起来的方法，...
- 如何才能成功减肥瘦身
2012-04-11
如何才能成功减肥瘦身，健康减肥...
- 运动减肥 运动超过60分钟有害吗
2012-04-11
运动减肥 运动超过60分钟有害吗，运动减肥超过60分钟有害吗?答案是肯定的，不论是骑自行车或是在健身房里蹬固定自行车都是一项很好的减脂运动(哪些运动是减脂运动)，只是运动的最佳时间在40～60分钟为好。若是低于40分钟，将无法保证减脂效减脂效果;如果超过1小时，对身体又容易造成伤害。...
- 健走的好处
2012-04-11
健走的好处，10种疾病走没了...
- 冬季减肥要注意哪些
2012-04-11
冬季减肥要注意哪些，一、增加光照时间...
- 运动出汗就一定能减肥吗
2012-04-11
运动出汗就一定能减肥吗，问：多出汗能减肥吗?...
- 7秒减肥法 跟脂肪说bye
2012-04-11
7秒减肥法 跟脂肪说bye，下班后不忘美体18：00散步中在长椅上：坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。20：00坐地铁时：如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。21：00坐在家里看电视1.坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。2.坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。23：00睡觉前在床上1.在趴着的状态上，一...
- 步行减肥的六个妙招
2012-04-11
步行减肥的六个妙招，1、伸直背部...
- 让你快速变瘦的减肥小秘诀
2012-04-11
让你快速变瘦的减肥小秘诀，速减式进食...
- 10个饮食诀窍让你天天瘦
2012-04-11
10个饮食诀窍让你天天瘦，1、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜以及全麦面包，这些都是减肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按计划平衡部署自己的饮食，时刻要留神、不可滥吃。要减缓吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。3、热量要均衡。请记住这条黄金的减肥定律：热量的摄入量必需多于你的耗费量。4、树立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，改正以往的不良饮食和生活习惯。5、制订减肥目标(期望的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。[page]...
- 每天3杯水 助你成功瘦身
2012-04-11
每天3杯水 助你成功瘦身，...
