“湿为万病之源”，湿气我们都不陌生。
如何判断自己有没有湿气，也比较容易，比如早上起来脸肿、眼睛肿，到下午小腿也肿一圈，还有大便黏马桶、冲不干净，整个人黏糊糊、不清爽，浑身乏力、总觉得累…..
湿气常分为三种：寒湿、湿热、痰湿，想要分清楚自己是哪一种就不是那么容易了。而祛湿一定要对症，不是所有的湿气喝红豆薏米茶都管用，方法不对，越祛湿人越虚哦！
今天，西西就尽量用通俗易懂的大白话，帮宝子们分清楚这三种湿气分别有哪些特点、成因，以及对应的调理思路。你也可以测测自己到底是哪一种湿？
01.寒湿
顾名思义，就是寒和湿纠缠在一起。寒湿偏重的人，通常有这些特点：
✔️舌头白白胖胖、边缘有明显齿痕
✔️ 手脚冰凉，肚子摸起来凉凉的
✔️ 平时比较怕冷，喜欢温暖的环境
✔️ 吃一点生冷寒凉的食物，肚子容易不舒服
✔️ 大便偏稀、不成形
✔️ 身体容易感到沉重、没有精神
寒湿的形成，常跟这些习惯有关，比如：常年喝冰水、吃冰水果、露腰露脚踝、不穿袜子、久坐空调房等。（注：这边只讲内因）
调理的思路，不能着急着“排湿”，而是要先把身体里的“小火苗”养起来。做法参考如下：
①入口的食物都要以温热为主，杜绝冰水、冰食、生冷瓜果；
②早上起来可以喝一杯生姜红糖水，暖中焦、补脾胃阳气；
③晚餐尽量 19 点前吃完，不给虚弱的脾胃加重负担；
④睡前用艾叶泡脚，泡至微微出汗，从脚底升阳气；
⑤如果要煮红豆薏米粥，薏米一定要先炒过，再加点陈皮。
02.湿热
湿热和寒湿最大的区别，就是一个偏“冷”，一个偏“热”。通常有这些特点：
✔️舌头偏红、舌苔又黄又厚
✔️ 脸上、头发容易出油
✔️ 嘴巴发苦、发黏
✔️ 身体感觉困重、不清爽
✔️ 大便容易黏腻，冲洗不干净
✔️ 容易烦躁，感觉身体里面有一股闷热感
湿热的形成，常跟这些习惯有关，比如：爱吃火锅、麻辣烫等重油重辣的食物，甜食也没少吃，还经常熬夜、压力大，不爱运动等。
调理的思路，重点在于“清热利湿”。做法参考如下：
①赤小豆薏米水
这个情况就适合喝红豆薏米水啦，如果热相比较明显，薏米不用炒。
②冬瓜薏米排骨汤
冬瓜可以利水祛湿，湿热重的人就可以用冬瓜煮水、炖汤都非常好。
③适度运动出出汗
快走、慢跑，把体内闷住的热气、湿气透发出来，汗出透了也有助于改善。
03.痰湿
痰湿和普通湿气不同。如果脾胃运化能力不足，体内水湿不能正常代谢，湿聚日久，就可能进一步形成痰湿。通常有这些特点：
✔️人很容易累、浑身沉重、懒得动
✔️痰湿的人很多偏胖，尤其是肚子
✔️早上起床喉咙总有痰、不清爽
✔️舌苔白厚腻、整个人闷闷的
痰湿的成因，常跟这些习惯有关，比如：晚餐吃得太丰盛、暴饮暴食，爱吃甜腻、高脂的食物，不爱运动，经常久坐。
调理的思路，重点在于“健脾化痰”。做法参考如下：
①早餐吃山药茯苓粥
山药补脾胃、养火力，茯苓渗湿排浊，慢慢恢复脾胃运化能力。
②喝荷叶山楂水
痰湿的人也可以喝红豆薏米水，加上荷叶和山楂。
③坚持适当运动
夏天运动优先选择八段锦、瑜伽、拉伸，气一动浊就化。
④严格忌口
如牛奶、甜食、冷饮、重油食物就不要再吃了，杜绝生痰之源。
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