你有没有这种经历——白天血压挺乖，一到早上刚睁眼，头就嗡嗡的，量一下，飙到160，170。或者听谁念叨过，隔壁大爷早上上厕所，忽然就倒了，人没救回来。

很多人觉得血压高是一天里"都差不多"，其实不是。它跟潮水似的，有涨有落。

可我跟你说明白：一天里最容易出事的那个点，不是半夜，也不是下午，是——早上刚醒那阵，大概六点到十点。

为啥大伙都没重视？因为这会儿人刚起床，精神头正足，压根不觉得自己危险。偏偏这时候，是血压的"晨峰"。

说人话讲讲。你睡着时，身子放松，血压也低。一睁眼，身体接到"开工"信号，交感神经蹦起来，心率加快、血管收缩，血压"噌"就上去了。加上一晚上没喝水，血稠；不少人前晚吃的降压药，到凌晨劲儿正好过了。几样叠一块，六点到十点这趟峰值，最容易冲过头。

更要命的是，心脑血管的意外，多半挑这时候来。中风、心梗、猝死，清晨是高发段。医生把这叫"晨峰高血压"，不是吓唬，是真有数据撑着——尤其老年人、糖尿病人、本来就查出过心脑血管毛病的，这个点儿最得防。

错就错在，好多人早上干了几件"添火"的事：

一是猛起床。闹钟一响，弹起来就下地，血一下子全涌头上。正确的，醒了先躺半分钟，坐起来再缓半分钟，腿搭床边垂半分钟，慢慢起。

二是厕所里使劲。早起大便，憋着气猛挣，腹压一高，血压跟着蹿。有便秘的，别硬扛。

三是忘了吃药或空腹猛练。该吃的降压药，起床就吃，别等；刚醒就出门快跑暴走，心脏受不了，缓一缓再说。

四是清晨一杯淡盐水。不少人有这习惯，觉得"通便"。可高血压的人，盐是禁忌，越喝越糟，温开水就行。

不想光靠药硬扛的，三件事先做到位：

一是量对时候。

每天早起，吃药前、排空后，量一次血压，记本子上。看准自己是不是"晨峰型"，比瞎担心强。下午四点到六点还有个小高峰，顺手也记一笔，两条曲线一画，医生一看就懂。

二是按揉穴位。

脚背大脚趾和二脚趾缝后的太冲穴，每天按揉几分钟，平肝潜阳；脚底前掌的涌泉穴，引火归元。不花钱，血压稳的人当保养也成。

三是管住嘴和盐。

芹菜、山楂、菊花决明子茶，平时喝着辅助；咸菜腊肉少碰，盐下去，水就留，压就高。